Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29

[GustavoGasparotto 8]

mas seu bf ta subindo muito ganhando 1kg toda semana? até gostaria de subir mais um pouco as kcals mas ainda to tendo dificuldades com essas 3.200 então vou esperar mais umas 3 semanas e quem sabe nao subo pra umas 3.700 e tal... tambem uso mais calca, bermuda so pra ir na gym mesmo...

abraços brother

Por incrível e duvidoso que pareça, meu BF se manteve estável, nesse quase 2 meses de Bulk agressivamente agressivo ..

minha barriga só incha após o almoço, que é monstruoso, depois volta ao normal, meus gominhos continuam os mesmos,

apesar de estar com quase 8KG a mais que antes .. pra mim ta dando certo, mas vai de cada um pra cada um né, tenho um amigo

que se tomar uma dose de hipercalórico estufa a barriga que fica parecendo uma baiacu ..

[shogun14 6]

Por incrível e duvidoso que pareça, meu BF se manteve estável, nesse quase 2 meses de Bulk agressivamente agressivo ..

minha barriga só incha após o almoço, que é monstruoso, depois volta ao normal, meus gominhos continuam os mesmos,

apesar de estar com quase 8KG a mais que antes .. pra mim ta dando certo, mas vai de cada um pra cada um né, tenho um amigo

que se tomar uma dose de hipercalórico estufa a barriga que fica parecendo uma baiacu ..

Baiacu AHUHUAHUUHASUHSUA

show ein mano, desse jeito vai ficar giga rapidinho =D

[GustavoGasparotto 8]

Todos nós ficaremos gigantes ! =D

abraço

[shogun14 6]

Todos nós ficaremos gigantes ! =D

abraço

amém!!

mais tarde posto as kcals do dia e vou me pesar para ter uma base (peso inicial) desse bulkzinho (bulkzao é com o ET)

[shogun14 6]

Dieta de hoje

Desjejum

250ml leite integral

40g aveia

30g granola

20g toddy

20g albumina

Pre treino

200ml iogurte

2 fatias pão integral

Pos treino liquido

300ml agua

30g whey

50g maltodextrina

Pos treino solido/almoço

200g arroz

100g feijao

70g peito de frango

1 rodela de tomate (não coloquei na contagem das kcals)

1 colher de azeite extra virgem

Alface (não sei quanto foi tambem, nao coloco na contagem)

400ml suco tipo clight (tambem nao coloco na contagem das kcals)

Lanche da tarde 1

300ml iogurte

35g aveia

1 banana prata

Lanche da noite (não fui na faculdade hoje porém mandei no mesmo horario - 19:00)

300ml leite integral

2 bananas pratas

30g aveia

20g granola

30g albumina

20g toddy

Ceia

100g arroz

50g feijão

4 ovos cozidos

Total da dieta

Peso: 55kg (acabei de pesar, vou me pesar sempre na minha balança na segunda, quarta e sexta antes de dormir)

abraços

Objetivo com esse bulk uns 60kg ta bom ^^

vamos que vamos

Vou dormir galera, bom descanso pra todos e bora continuar anabolizando

[GustavoGasparotto 8]

Boa madruga ! brother, se me permite fazer algumas observações ..

Dieta de hoje

Desjejum

250ml leite integral

40g aveia

30g granola

20g toddy

20g albumina Whey ( tente tomar 20g de whey no desjejum, para que seu corpo saia do estado catabólico, já que o whey é de rapida absorção e albumina é lenta )

Pre treino

200ml iogurte

2 fatias pão integral

1 Banana (com o costume, a dor e câimbra nos músculos diminuem bastante )

Pos treino liquido

300ml agua

30g whey

50g maltodextrina

Pos treino solido/almoço

200g arroz

100g feijao

70g peito de frango

1 rodela de tomate (não coloquei na contagem das kcals)

1 colher de azeite extra virgem

Alface (não sei quanto foi tambem, nao coloco na contagem)

400ml suco tipo clight (tambem nao coloco na contagem das kcals)

Lanche da tarde 1

300ml iogurte

35g aveia

1 banana prata

20g Albumina (Poe aqueles 20g de albumina aqui, visando que você vai para a faculdade, e a lenta absorção da albumina lhe proporcionara proteina até você voltar da facu. )

Lanche da noite (não fui na faculdade hoje porém mandei no mesmo horario - 19:00)

300ml leite integral

2 bananas pratas

30g aveia

20g granola

30g 15g albumina (Poe 15g aqui de albumina, e poe os outros 15g de albumina na ceia )

20g toddy

Ceia

100g arroz

50g feijão

4 ovos cozidos

15g Albumina ( junto com os ovos, mais 15 grama de albumina lhe dará proteína pro resto da noite, e caso você durma mais de 10 horas no outro dia o whey cortara o estado catabólico do corpo )

Total da dieta

Peso: 55kg (acabei de pesar, vou me pesar sempre na minha balança na segunda, quarta e sexta antes de dormir)

abraços

Objetivo com esse bulk uns 60kg ta bom ^^

vamos que vamos

Vou dormir galera, bom descanso pra todos e bora continuar anabolizando

Editado Novembro 10, 2012 às 02:29 por GustavoGasparotto

[shogun14 6]

vlw Gustavo, tu é demais, so o whey pela manha que nao sei ainda, whey ta caro, vc compra o da growth?

e a albumina no lanche da tarde 1 acho que não precisa, lancho la pelas 16:15 no trabalho, 18:30 ja to mandando o lanche da tarde 2 pra ir pra faculdade, ai sim eu mando 30g de albumina e quando da la pras 21:00 como uma barra de cereal na faculdade...

abraços

Editado Novembro 10, 2012 às 14:41 por shogun14

[A.F 70]

Faz muuuuuuuuuito tempo que não uso Whey!! rsrs

[shogun14 6]

Faz muuuuuuuuuito tempo que não uso Whey!! rsrs

sério cara? seu pos treino liquido vc manda o que?

abraços e obrigado por comentar

[GustavoGasparotto 8]

vlw Gustavo, tu é demais, so o whey pela manha que nao sei ainda, whey ta caro, vc compra o da growth?

e a albumina no lanche da tarde 1 acho que não precisa, lancho la pelas 16:15 no trabalho, 18:30 ja to mandando o lanche da tarde 2 pra ir pra faculdade, ai sim eu mando 30g de albumina e quando da la pras 21:00 como uma barra de cereal na faculdade...

abraços

Então cara, eu compro Whey da D.N.A de um representante que é meu vizinho, então pago merreca em todos os suplementos dele .. mas o CXB da growth é ótimo também ! ele recebe muitos elogios e é bem barato .. sei que todo mundo mete o pau na D.N.A, mas da uma olhada nos produtos deles, são baratos e convém para quem não dispõe de muita grana pra torrar em suplemento !