Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29

[gabrielqueiroz 60]

Vamo que vamo cara ! Só não entendi , como é essa remada chão ? remada simples com peso livre ?

[shogun14 6]

Vamo que vamo cara ! Só não entendi , como é essa remada chão ? remada simples com peso livre ?

vou editar aqui porque não ficou muito clara a sua pergunta, é a remada unilateral no chão ou a remada baixa no chão que você quer saber?

a remada baixa no chão é no cross com o "triangulo"

entao mano, sou pessimo pra explicar as coisas, mas vou me esforçar

A remada unilateral no chão, sabe quando você vai fazer flexão no solo pra triceps? então, mesma posição, ponta dos pés, lombar mais reta possivel e braços na linha do ombro né?

mesma coisa, so que ao inves de voce apoiar as mãos no chão, vc apoia as mãos nos halteres que ficam no chão, conseguiu entender?

é complicado de explicar, porque pra fazer também é complicado :s

sou mais o remada (serrote) no banco mesmo

Editado Novembro 11, 2011 às 00:42 por shogun14

[shogun14 6]

Fala galera, acordei atrasado :( fico meio chateado quando erro hora, mas fazer o que né.

To mandando o desjejum aqui, ai vou esperar uns 30 minutos e ir pra academia, vai ter como tomar no xplode hoje não.

Abraços e bons treinos

[Bene 23]

Aproveita pra treinar em jejum

[shogun14 6]

Aproveita pra treinar em jejum

se eu treinar em jejum vou sumir kkkkkk

[shogun14 6]

Bom, cheguei meio desanimado né, errei hora e não deu pra tomar o xplode, como faz falta um NO2 ein, HUAUHAHUAUHA

Peitos/ombros

• Supino declinado e elevação frontal: supino declinado 20kg de cada lado + 10kg da barra e elevação frontal com halteres 4kg cada
  
• Supino inclinado (máquina) e desenvolvimento livre com halteres: supino inclinado 20kg cada lado, ardeu pra caramba e desenvolvimento com halteres de 5kg
  
• Supino reto maquina e desenvolvimento maquina: supino reto 18kg cada lado, também pegou muito bem e desenvolvimento máquina com 12 kg de cada lado
  
• Cross over e elevação lateral no cross: aumentei o peso no cross over, fiz com 20kg de cada lado e elevação lateral fiz com 8kg
  
• Panturrilha no leg press horizontal: 90 kg, 5x10
  
• Abdominal
  

Considerações finais (hihi): não consegui colocar a intensidade la em cima, tava cansando bem rápido, descanso ficou na casa de 1 minuto entre as séries e mesmo assim gostei do treino.

é isso, abraços

[_henry 3]

opa acompanhando parceiro

[guuisouza 0]

acompanhando mano, força ae

[Bene 23]

Some nao cara, ainda mais usando PW.

[shogun14 6]

opa acompanhando parceiro

acompanhando mano, força ae

vlw rapaziada ;D

Some nao cara, ainda mais usando PW.

verdade...

To um bagaço hoje, meu biceps ta doendo muito.. dorsal parece que ta rachada no meio hahaha Tá um calor do caramba aqui e eu to rebentado, se eu pudesse nem ia na faculdade hoje, ta osso