Dúvida Sobre Drop Set

[Schpeacezenegger 0]

Olá. Gostaria de saber se o Drop Set é um exercício usado para desenvovler hipertrofia ou se é apenas para "manter", e quantas vezes ele deve ser usado e em quais períodos de tempo. Eu andei lendo e vi que ele é bom para ser usado em exercícios isolados, pois trabalhar vários músculos com ele pode ser prejudicial. No supino, ele é uma vantagem? Obrigado.

[lucasm1 2]

Dropset 8+8+8

Dica manda primeiro com carga máxima e vai diminunido... abraços ..

[Schpeacezenegger 0]

Ok, obrigado. Vamo lá pessoal, responde aí.

[madruga009 36]

no caso do drop set eu faria 3 series de 8-8-8 neh?

[Arthur C. 7]

Aproveitando o topicoo, com 15 anos posso fazer drop-set?

[Schpeacezenegger 0]

Acho que seria 8-10-12-14, onde 8 é a carga máxima e nas repetições que vêm depois você vai descendo o peso.

[madruga009 36]

mas seriam 3 séries de 8-10-12-14 ou apenas uma?

[GuiM 80]

Drop-sets é bom fazer caso esteja estagnado, senao continua com o basico

Normalmente faz na ultima série, pra que nao tenha overtraining, faz uma serie com a carga normal (normalmente 6-12 reps), depois diminui o peso, faz o tanto que der, depois diminui novamente e faz o tanto que der, sempre tentando o mesmo numero de reps da sua execuçao normal. Normalmente diminui o peso 2x, fora o realizado normalmente.

[Schpeacezenegger 0]

Não, seriam no caso 4 séries, a primeira de 8 reps, a segunda de 10, a terceira de 12 e a última de 14. Entende?

[plammos 4]

Drop Set é um exercicio utilizado para "sair da rotina", utilizado no ultimo exercicio do agrupamento muscular feito no dia e na sua ultima serie, onde se faz 3/4 series de 6/8/10 normal e na ultima voce faz as 6/8/10 repetições normalmente e abaixa o peso para conseguir fazer mais 4-6 reps então abaixa o peso novamente para efetuar mais 4-6 reps, causa um grande "dano" ao musculo, recomendações: apenas faça se voce esta se sentindo estagnado mesmo fazendo uma boa dieta e descansando razoavelmente caso contrario o mais indicado para iniciantes é um treino "normal" mesmo apenas focando na dieta e no descanso