Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado (editado)

Gostaria que vcs avaliassem minha dieta,treino a quase 1 ano,meu treino atualmente eh ABCDE,Seg a Sex Dieta ON,Sábado OFF.Como eh a primeira dieta que eu faço,com ctz deve ter algo pra melhorar,levando em conta minha baixa situação finaceira.

Altura:1,66

Peso:57

BF:9%(olhometro)

Objetivo da dieta:bulking

Dieta On

http://clip2net.com/s/1iwex

Dieta OFF

http://clip2net.com/s/1hVId

Desde Jah,agradeço a tds...

Editado por Peu Dias

Publicidade

Postado

cara, eu gostei ate da sua dieta, so diminuiria um pouco os carboidratos principalmente no pos-treino, nao prescisa 103G de carb..e e bom vc trocar a albumina por um whey, add +1 refeiçao na dieta, e o principal vc nao pode ficar de 06:30 a 11:50 sem comer nd!

Abraço.

Postado

cara, eu gostei ate da sua dieta, so diminuiria um pouco os carboidratos principalmente no pos-treino, nao prescisa 103G de carb..e e bom vc trocar a albumina por um whey, add +1 refeiçao na dieta, e o principal vc nao pode ficar de 06:30 a 11:50 sem comer nd!

A dieta dele ta boa, não tem problema ficar das 6:30 ~11:50 sem comer, e 103g de carb no pós também não tem problema.

Siga essa dieta se ver que está ganhando continue com ela, se estagnar vá aumentando de leve as kcals, e caso veja que esta ganhando muita gordura junto, abaixo um pouco as kcals, lembrando que com essa qtde de carb, retenção hidrica é super normal.

Abraço!

Postado

vlw pelas dicas,a qnt de carboidrato tah alta msm,por ser um tradicional Ectomorfos,ganho peso com mt dificuldade,vou ficar de olho nas medidas e na balança,mas acredito q dificilmente irei aumentar mt meu Bf.

Postado

Nessa refeição jah uso a albumina como fonte de proteina de alto VB,usar tb o whey nessa refeição ficaria inviavel para mim financeiramente,pois jah atingir 2,9g de proteina por peso.

Toh achando 6,9g de carboidrato por peso mt,vc acha se aumentar + 100g de carboidrato indo pra 8,7g por peso ñ seria mt?

Postado

Nessa refeição jah uso a albumina como fonte de proteina de alto VB,usar tb o whey nessa refeição ficaria inviavel para mim financeiramente,pois jah atingir 2,9g de proteina por peso.

Toh achando 6,9g de carboidrato por peso mt,vc acha se aumentar + 100g de carboidrato indo pra 8,7g por peso ñ seria mt?

Use o leite em pó sem problemas.. e caso esteja estagnado e tiver q aumentar as kcals da dieta proveniente de qlr macro for já terá resultados, então fica a teu criterio se quiser colocar mais carbo, fat ou prot.

Abraço!

Postado

Use o leite em pó sem problemas.. e caso esteja estagnado e tiver q aumentar as kcals da dieta proveniente de qlr macro for já terá resultados, então fica a teu criterio se quiser colocar mais carbo, fat ou prot.

Abraço!

Entendir,mais no caso desse aumento de kcal após estagnação de ganhos,seria qnt em média?

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...