Serratil Anterior, Tibial Anterior, Gastrocnemio E Gluteo - Algumas Dúvidas

[Poca sombra 3]

Para o serrátil o mais localizado/concentrado é este! Agora deitado e levando o cotovelo até o joelho, tem maior concentração nos oblíquos externos. Todos os exercícios de abdominais praticamente vai trabalhar toda essa musculatura, porem com menor incidência em alguns. Beleza?!

[Vasthor 110]

A parte da frente da canela (tibial anterior) pode ser treinada em marchas aceleradas (andar rápido).

Pra hipertrofia, é só bolar uma maneira de levantar um peso com a ponta dos pés, mantendo o calcanhar no chão. Quanto mais elevada a ponta do pé, mais trabalhado é o musculo.

O serratil pode ser hipertrofiado com pullovers, crucifixos, e exercícios de pulley.