10 Meses De Academia. Já Posso Partir Para O Agachamento?

[marciomendonsa 1]

Pessoal, andei lendo acerca do assunto e aprendi duas coisa: 1) agachamento no Smith (o que já pratico há dois meses) não é o melhor, nem mais indicado (por isso solicitei a troca ao professor da academia) e 2) agachamento livre não é para iniciante.

Já estou praticando musculação para hipertrofia há 10 meses e gostaria de saber se já posso partir para o agachamento livre.

Muito obrigado a todos.

[mokuro 35]

sim, não tem tempo minimo pra começar a fazer, basta começar com pouco peso (caso nunca tenha feito) soh pra aprender como é o movimento e ir aumentando conforme seu corpo aguenta

e pode fazer no Smith também, o maior problema do Smith é que o pessoal se "escora" na barra, e faz o movimento erroneamente, na minha academia TODO mundo faz assim, o que causa uma pressão absurda no lombar, e os instrutores Ensinam assim, ae é tenso

abraço

[Vasthor 110]

Dae

Faça uma primeira série com pesos "didáticos" (pra aprender a mecânica do movimento).

Quando sentir segurança, vá aumentando o peso, sempre cuidando pra que a execução saia a mais correta possivel: joelhos na linha do peito do pé, costas retas e contraídas, abdomem contraído, rosto pra frente, respirando na concentrica espirar na excentrica. Use tbm o protetor/almofada. Calçados com solado plano.

o resto é com o teu feeling.

[marciomendonsa 1]

Valeu, pela ajuda, galera! =)

[blitzkriegbop 0]

ja deveria ter começado antes,,

minha opiniao, agachamento, terra e supino, os 3 big lifts sao os primeiros que os iniciantes devem aprender; mais ainda e tempo para vc aprender..

há braços

[Stein 6086]

manda ve...

agachamento pode ser feito por qualquer iniciante.

peça a um instrutor que avalie a execução, e não se preocupe com a carga.

bons treinos.

[CalebeCypriano 11]

ta atrasado 10 meses

[marciomendonsa 1]

ta atrasado 10 meses

rsrsrsrs

Valeu.

[Bronson 36]

Se ele pode, vc tambem. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/61107-esse-tem-futuro-tecnica-perfeita/

[Budega 24]

Pesquisa bastante sobre a execução, e n conte com instrutores para corrigi-lo ou ensina-lo corretamente,recomendo o video do matt wenning "So you think you can Squat"