[Dúvida] Dieta Bulk

[gb_hck]

Galera, depois de dois anos malhando resolvi fazer uma dieta. O problema é que eu não tenho experiencia com nutrição, então nos últimos dias passei dando uma olhada em vários fóruns e pesquisando sobre dietas.

Acabou que eu consegui pelo menos criar um protótipo de uma, com base nos cálculos da TMB e de alguns posts. Gostaria de sugestões sobre mudanças na dieta.

Peso: 79.5 kg

Altura: 186 cm

Idade: 18 anos

BF: 13 ~ 14 %

O link da dieta é esse: Dieta Bulk

Valeu!