Porque Não Usar A Dieta Do Jejum Intermitente.

[Stockton 591]

Parabéns André, se o relato for real (nada contra, mas é que esmola grande cego desconfia e user novo a gente sempre acha que pode ser algum troll) é um exemplo do caramba a respeito do sucesso do estilo IIFYM de se alimentar. Seu peso e BF são semelhantes aos meus e o que quero é exatamente isso, me manter em uma faixa de peso (80 a 85kg) perdendo o panceps e ganhando nas demais medidas.

E esse trecho diz muito, porque parece que você vem acertando onde muitos erram e depois botam a culpa na IIFYM:

"Não preciso nem dizer que a minha alimentação é perfeita! Muito legume e verdura. Carne magra e Whey para obter proteina. Para os carbs como feijão, soja e aveia. Gordura de azeite e óleo de coco. E, claro, muita água. 4L no mínimo. De resto, ZERO bebidas alcoolicas, refrigerantes, frituras, doces, bolos, sorvetes, arroz branco, batata, etc."

[Brunobyof 330]

IIFYM

Alguns pensam "uhu, liberou geral" ---> Engorda

Outros pensam "ah, vou comer direito sem esquentar a cabeça" ----> cresce músculo

[Markoz 14]

IIFYM

Alguns pensam "uhu, liberou geral" ---> Engorda

Outros pensam "ah, vou comer direito sem esquentar a cabeça" ----> cresce músculo

Essa é a realidade. Se tu seguir direito não tem como engordar, só que as pessoas não conseguem dosar os "lixos" que comem e acabam exagerando todos os dias.

[Felpz15 0]

Exatamente.

Uma coisa é o cara tirar um pouco de arroz, e por chocolate , pesando, contando as calorias.

Outra completamente diferente, é o cara trocar 200g de frango, por 6 bolachas e acabar comendo o pacote inteiro.

A realidade é que, vai demorar muito para aceitarem tanto Jejuns, como IIFYM, porque brasileiro ou é 8 ou 80, não existe moderação, se alguém come chocolate quer comer a barra inteira, comer 1 ou 2 fileiras não é o suficiente, ou se apresentam idéias do tipo IIFYM, o cidadão nem LE o que é proposto e ja julga como errado, pois tem a idéia de que irá comer 1 barra de chocolate com leite condensado e ficar forte/emagrecer. Enquanto não abrirem a mente e começarem a ler mais, vai ser dificil...

[2drafael 106]

Vocês tão se confundindo. IIFYM é comer "qualquer coisa" até completar os macros. Não tem nada a ver com jejum intermitente. Pode se usado junto com IF (intermittent fast), mas não necessariamente.

Armandelli, parabéns pelos resultados. Segue firme.

[Stockton 591]

Vocês tão se confundindo. IIFYM é comer "qualquer coisa" até completar os macros. Não tem nada a ver com jejum intermitente. Pode se usado junto com IF (intermittent fast), mas não necessariamente.

Armandelli, parabéns pelos resultados. Segue firme.

Mas a turma está comentando "tudo junto" exatamente porque nosso colega fez os dois, ou parece ter feito os dois, jejum intermitente de 16-8 com respeito aos macros, mas realmente no caso dele sem fugir muito do saudável.

Essa história do IIFYM tem tanta lógica que nem consigo mais justificar o seguinte:

Colegas me perguntam: "Carbo à noite pode aumentar gordura?"

Eu respondo: "Rapaz, muitos estudos começam a mostrar que não é assim, isso é mito, mas é bom manerar também..."

Aí depois fico pensando, poxa, é uma questão realmente matemática, se ele não comer mais e não gastar menos, não há chance de "engordar" mais. O problema mesmo é que quem come muitos carbos à noite geralmente já comeu muito durante todo o dia. A redução no ritmo do corpo durante o sono não pode explicar os ganhos, mas sim o excesso calórico.

[TiagoSoares17 101]

Aquelas afirmações são no mínimo estúpidas... e dizer que o jejum intermitente não é suportado por estudos, bem, nem digo mais nada.

Cada um com a sua ideia.

[Saintgraal 3457]

Armandelli tá fazendo a coisa certa... está no caminho certo!

o povo faz muita cagada com IIFYM, eu faço, porque falar em comida "lixo" pra mim, eu não sossego até comer tudo... então eu prefiro seguir boa parte do tempo, e a maioria das refs, no esquema "clean" mesmo.

e nos dias que uso a filosofia IIFYM, jogo todas as besteiras no pós treino, se funciona eu não sei, mas meu psicológico fica bem melhor

[Brunobyof 330]

Faço igual. No cutting eu deixo pra comer um dia de besteiras a vontade na semana, mas sem exagerar também...mas aí vem akele milk shake, lanche, bombom etc hauauhuah melhor coisa.O que vc prefere: um dia de sexo animal, ou 7 dias de rala-coxa? hauhuahuahua

[Saintgraal 3457]

Faço igual. No cutting eu deixo pra comer um dia de besteiras a vontade na semana, mas sem exagerar também...mas aí vem akele milk shake, lanche, bombom etc hauauhuah melhor coisa.O que vc prefere: um dia de sexo animal, ou 7 dias de rala-coxa? hauhuahuahua

1 dia de sexo selvagem é claro!

esse negocio de rapidinha num tá com nada!!!

vai fazer lixada? faz o negocio bem feito!