Série Peito X Tríceps = Erro!

[Ware 16]

Detalhe pra segunda imagem: supino fechado (foca tríceps)

Então num típico ABCx2, o correto seria:

Tríceps [segunda](indiretamente, treino de peito), tríceps [terça] (diretamente), tríceps [quarta] (indiretamente, treino de ombro),tríceps [quinta](indiretamente, treino de peito), tríceps [sexta] (diretamente).

Por favor né...

[ErickFreitas 0]

Cara como o Waldemar Guimarães disse, Quem malha é Viado. Nós TREINAMOS.

[Lib`s 7]

Particularmente eu prefiro Peito/Biceps

[rafaelblink 11]

depende muito, tem gente que malha em casa e tem um corpo legal.

http://www.youtube.com/watch?v=bF55PvI3e8o&feature=related

vide o video.

OBS: é apenas uma brincadeira ta gente por favor..

[PMarcos 38]

Eu queria ter esse trapézio! não

[ErickFreitas 0]

Sarcasmo né Rafael ? HAHA

[rafaelblink 11]

auiheaiuoheiuawh toddy brinks mano...

então, esse é o "básico" das séries, igual a whey + malto, simples e da resultado.

[ErickFreitas 0]

Pode Crer. vou treinar agora costa/Biceps pra me ajudar a dormir,alem de relaxar minha costa, boa noite e bons treinos a todos.

[Zikaaa 420]

e o descanso? porque se você treinar como disse peito/biceps no outro dia você vai treinar costa/triceps e não vai ter o descando de 48 hrs. Não vi muita lógica nessa matéria ai não

[ErickFreitas 0]

essa é a palavra. E o descanso?