Dieta Bulking + Suplementação

[MarceloSilvaSantos]

Meus Dados

BF: Bulking

Dieta

Comecei a seguir a dieta a 3 dias atrás.

As vezes passo do horário para comer 30min a 1 hora, existe um grande problema com isso??

Sou magro e alto e quero pegar massa muscular magra.

O que acham da dieta?

Desde já, obrigado.

Editado Outubro 31, 2011 às 18:47 por MarceloSilvaSantos

[CalebeCypriano]

num tem problema nao, se conseguir no final do dia ingerir suas Kcal ai ta de boa.

normal a dieta

[MarceloSilvaSantos]

Mais alguém pode avaliar?

Obrigado

[Pokan]

Pré treino 2 fatias de pão e 1 ovo ???

Reveja isso ai ...

eu colocaria batata doce na sua dieta diminuiria as refeições pra 7 por dia

e n comeria esfirra :S

no Lugar de Suco adoçado tomaria Yourgute Natural

e faria uma Janta =)

melhor doque só lanche slah prefiro assim =)

[danilojabucca]

2 bananas? Cadê a proteína dessa refeição? Pão com 1 ovo???

Exemplos de pré treino: frango e batata doce, 5 claras + aveia, Pão integral + peito de peru, etc

O pós treino sólido é a refeição em que nosso corpo mais absorve nutrientes, aproveite essa "janela" e dá uma caprichada aí, massa, folhas, legumes e claro muita proteína.

Melhore essa dieta e poste de novo.

[MarceloSilvaSantos]

Pré treino 2 fatias de pão e 1 ovo ???

Reveja isso ai ...

eu colocaria batata doce na sua dieta diminuiria as refeições pra 7 por dia

e n comeria esfirra :S

no Lugar de Suco adoçado tomaria Yourgute Natural

e faria uma Janta =)

melhor doque só lanche slah prefiro assim =)

Pokan, o problema é que no horário da tarde estou na faculdade, por isso as esfirras. Teria uma dica de alguma coisa que eu possa levar na mochila?

2 bananas? Cadê a proteína dessa refeição? Pão com 1 ovo???

Exemplos de pré treino: frango e batata doce, 5 claras + aveia, Pão integral + peito de peru, etc

O pós treino sólido é a refeição em que nosso corpo mais absorve nutrientes, aproveite essa "janela" e dá uma caprichada aí, massa, folhas, legumes e claro muita proteína.

Melhore essa dieta e poste de novo.

Na refeição das 11:00, qual a dica de refeição que eu posso substituir??

vou da uma melhorada na dieta com as respostas e posto novamente

[Pokan]

Cara lno lugar de 2 bananas eu levarias elas e com um sanduiche natural de frango desfiado mais cenoura tipo faria uma refeição onde o pão seria o carbo e o frango a proteina saca ai joga uma cenoura ralada e tal mais isso vc teria que dividir legal nos seus micro e macro nutrientes saca ... pq 2 bananas ate macaco fica com fome ;D

e outra tu vai ficar 2 refeições sem proteina praticamente ... n dah nem p levar Ovo cuzido so as claras nao estragam facil n e e rapidinho p comer

tendeu =] batata doce tbm n estraga facil e ainda sai mais barato doque vc fica comendo sfirra direto

credo!

[rubronegro]

pão integral com atum, peito de frango, ou pode ser algumas fatias de queijo branco e várias de peito de peru, mas esfirra é tenso, abraço

[TheHalw5]

Seus macros estão bons, eu só adicionaria mais salada.

abç!

[tfernandes]

18 gramas de proteína em 2 fatias de pão integral? que wheypão é esse?

o pão integral que como tem 3,4 grama de proteína em 2 fatias...