Proteína De Soja No Pré Treino ?

Johnn · Outubro 31, 2011 às 17:01

Vale a pena usar a Soja do Pré ou é melhor deixar pra primeira refeição do dia ?

Porção : 20g-Proteínas : 18g

Lembrando que não será só a Soja.

Abraços !

Editado Outubro 31, 2011 às 17:04 por Johnn

Johnn · Novembro 1, 2011 às 00:19

Informações nutricionais de : http://www.nutrisoyloja.com.br/proteina-isolada-de-soja-300-g.html

fvg · Novembro 1, 2011 às 04:23

mais uma vez... depende do resto dos macronutrientes do dia... mas a soja é uma boa fonte.

Johnn · Novembro 1, 2011 às 14:05

mais uma vez... depende do resto dos macronutrientes do dia... mas a soja é uma boa fonte.

Por ser uma boa fonte eu vou experimentar

Alguém tem uma noção de quantas gramas posso utilizar/dia(não achei no fórum) ?

veronica21 · Novembro 1, 2011 às 15:23

Extrato de soja (leite de soja).........13 g (Porção de 30g (2 colheres de sopa)

Soja em Grãos................................22 g (Porção de 60g (3/4 de xícara de chá)

PTS...............................................26 g (Porção de 50g (1/3 xícara de chá)

cada um ta uma medida pq copiei das embalagens aqui em casa =)

BrunOliveira · Novembro 1, 2011 às 16:33

Proteína Texturizada de Soja..............25 g (Porção de 50g (1 xícara)

preço R$: 7,00 - 12,00 ^^

PMarcos · Novembro 1, 2011 às 17:40

PTS é uma fonte de proteína que parece ter a digestão meio demorada, sempre como e me sinto inchado e todos os meus amigos reclamam disso também.

Não usaria no pré-treino.

Abraço.

wng · Novembro 1, 2011 às 20:14

Eu nen usaria soja, ehehe

Ja li que soja/linhaça ou qualquer de seus compostos abaixam a Testo, depois disso parei de ultilizá-la,

alguem saberia dizer mais sobre!?

mpcosta82 · Novembro 1, 2011 às 20:24

Eu nen usaria soja, ehehe

Ja li que soja/linhaça ou qualquer de seus compostos abaixam a Testo, depois disso parei de ultilizá-la,

alguem saberia dizer mais sobre!?

isso não ocorre, pelo menos não em quantidades moderadas (esses 20g estão de bom tamanho).

A proteína isolada de soja pode ser uma boa no pré-treino, dependendo das suas refeições anteriores, já que ela é de absorção rápida (similar ao whey).

F e l i p e · Novembro 1, 2011 às 20:41

Concordo Existe Fisiculturistas que são Vegetarianos e eles utilizam grande parte da Proteina desses Alimentos as vezes acho que a galera fala de mais sobre determinados tipos de assuntos ate mesmo alguns que ja foram discutido no forum e fico claro a respeito do mesmo...

PMarcos · Novembro 1, 2011 às 21:21

A proteína isolada de soja pode ser uma boa no pré-treino, dependendo das suas refeições anteriores, já que ela é de absorção rápida (similar ao whey).

Sempre ouvi que ela é de absorção rápida/média, mas por que será que eu fico me sentindo cheio com ela?

Gostaria de saber mesmo, sem querer gerar briga.

Abraço.

Pedrator · Novembro 1, 2011 às 21:25

Sempre ouvi que ela é de absorção rápida/média, mas por que será que eu fico me sentindo cheio com ela?

Gostaria de saber mesmo, sem querer gerar briga.

Abraço.

deve ter relação a quantidade que você está ingerido de soja.

wng · Novembro 1, 2011 às 21:55

isso não ocorre, pelo menos não em quantidades moderadas (esses 20g estão de bom tamanho).

A proteína isolada de soja pode ser uma boa no pré-treino, dependendo das suas refeições anteriores, já que ela é de absorção rápida (similar ao whey).

Entao no caso, seriam grandes quantidades para acontecer de abaixar a testo!?

Ou estou totalmente errado, e nao há influencia nenhuma nesse quesito!?

ha tempos parei de consumir proteina de soja na dieta por este fato, entao eh mito.. :laughingsmiley:

diggoskt · Novembro 1, 2011 às 21:57

Cara 29 conto 300 g?

com 29 conto pagando caro vc compra 500 g de albumina

Johnn · Novembro 1, 2011 às 23:45

Pois é,acho que no Pré vai ficar meio complicado...

cada um ta uma medida pq copiei das embalagens aqui em casa =)

Tava procurando esse valores,valeu (:

O preço é meio salgado mesmo,mas é só pra usar como exemplo,já que a do link é Isolada e não a tradicional PTS.

Tem a embalagem econômica e a proteína de soja concentrada...

http://www.nutrisoyloja.com.br/proteina-de-soja/proteina-de-soja-isolada/embalagem-economica-1-kg.html

Enfim,ainda acham que o CxB é baixo ?

Abraços !

PMarcos · Novembro 2, 2011 às 00:24

deve ter relação a quantidade que você está ingerido de soja.

Provavelmente. rs.

Sou vegetariano.

@Topic

Acho que esse negócio do preço varia muito, na minha cidade soja é barata, não lembro os preços, mas minha mãe compra kgs e não reclama de preço.

Abraços.

mpcosta82 · Novembro 2, 2011 às 00:49

Sempre ouvi que ela é de absorção rápida/média, mas por que será que eu fico me sentindo cheio com ela?

Gostaria de saber mesmo, sem querer gerar briga.

Abraço.

Pode ser reação do seu organismo, mesmo... acho que não tem muita relação com velocidade de digestão. Eu já passei mal com whey

Abraços

Entao no caso, seriam grandes quantidades para acontecer de abaixar a testo!?

Ou estou totalmente errado, e nao há influencia nenhuma nesse quesito!?

ha tempos parei de consumir proteina de soja na dieta por este fato, entao eh mito..

Talvez até exista influência, mas seria com doses maiores, mesmo.... 20-30g por dia não vão fazer mal.

Johnn · Novembro 2, 2011 às 00:52

No caso,a soja "pesada" pra pré treino seria a PTS(Proteína Texturizada de soja),certo ?

A isolada teria o mesmo efeito ou seria mais ou menos como a Albumina no Pré,por exemplo ?

Abraços !

mpcosta82 · Novembro 2, 2011 às 00:58

ela teria um efeito similar ao whey, como é de absorção relativamente rápida teria aminoácidos disponíveis na sua corrente sanguínea em pouco tempo. Mas depende muito das suas outras refeições; se você fizer uma refeição com quantidade moderada de proteína umas 3 horas antes do treino, não precisaria ingerir proteína novamente no pré-treino. Depende da sua dieta como um todo.

quanto a ser pesada ou não, só vendo como seu organismo reage.

Johnn · Novembro 2, 2011 às 01:03

ela teria um efeito similar ao whey, como é de absorção relativamente rápida teria aminoácidos disponíveis na sua corrente sanguínea em pouco tempo. Mas depende muito das suas outras refeições; se você fizer uma refeição com quantidade moderada de proteína umas 3 horas antes do treino, não precisaria ingerir proteína novamente no pré-treino. Depende da sua dieta como um todo.

quanto a ser pesada ou não, só vendo como seu organismo reage.

Nesse período a minha última refeição(3 horas antes) seria o almoço.Aliás,quanto seria essa quantidade moderada de proteína ?

mpcosta82 · Novembro 2, 2011 às 01:10

depende da fonte e do que você consome junto.

30g de proteína de carne (100g de carne), por exemplo, podem demorar bem mais do 3 horas para serem digeridas.

Se você almoça 3 horas antes e come mais do que umas 30 gramas de proteína e umas 400 kcal (o que é bastante provável), você não precisa de pré-treino..... tem comida suficiente sendo digerida ainda.

Eu almoço às 13 horas, treino às 19 e não como nada antes. Meu almoço costuma ter uns 400g de carne

Johnn · Novembro 2, 2011 às 01:16

depende da fonte e do que você consome junto.

30g de proteína de carne (100g de carne), por exemplo, podem demorar bem mais do 3 horas para serem digeridas.

Se você almoça 3 horas antes e come mais do que umas 30 gramas de proteína e umas 400 kcal (o que é bastante provável), você não precisa de pré-treino..... tem comida suficiente sendo digerida ainda.

Eu almoço às 13 horas, treino às 19 e não como nada antes. Meu almoço costuma ter uns 400g de carne

Entendi,mas um carboidrato é sempre bem vindo antes do treino ou também se torna desnecessário ?

Não sabia dessa relação entre a última refeição e o pré treino...interessante

Saltyman · Agosto 16, 2012 às 07:38

Pessoal, desculpe reviver esse tópico, mas não queria criar outro só por essa dúvida:

Entendi,mas um carboidrato é sempre bem vindo antes do treino ou também se torna desnecessário ?

Não sabia dessa relação entre a última refeição e o pré treino...interessante

Eu reforço a pergunta do John, pois já tive a mesma dúvida. Depois de um tempo bom de uma refeição grande (por exemplo 3 horas depois do almoço), é legal mandar um pré-treino com um pouco de carboidrato (tipo banana + aveia) ou é desnecessário?

As vezes acontece isso aqui em casa... almoço e acaba dando pra ir pra academia só depois, onde já passou um tempo considerável desde a última refeição.

Editado Agosto 16, 2012 às 07:41 por vi7ao

Saintgraal · Agosto 16, 2012 às 12:11

Pessoal, desculpe reviver esse tópico, mas não queria criar outro só por essa dúvida:

Eu reforço a pergunta do John, pois já tive a mesma dúvida. Depois de um tempo bom de uma refeição grande (por exemplo 3 horas depois do almoço), é legal mandar um pré-treino com um pouco de carboidrato (tipo banana + aveia) ou é desnecessário?

As vezes acontece isso aqui em casa... almoço e acaba dando pra ir pra academia só depois, onde já passou um tempo considerável desde a última refeição.

não vai acontecer nada em questão de catabolismo... porém vai da questão individual

eu não gosto de pré treino por ex

como e passam umas 4 hrs e só ai eu treino, ou as vezes quando faço WD faço em jejum as 18hrs da tarde o treino, nunca tive nenhum problema...

agora vai de cada um, acho desnecessário sua banana com aveia

Brunobyof · Agosto 16, 2012 às 12:16

Depende da dieta que vc vem fazendo. Se vc tomou um café da manhã contendo 1000kcal e muitas proteína carbos e fibras, vc provavelmente não precisa de carbo pra treinar. mas se vc toma refeições pequenas normais, então algumas horas depois vc já consumiu os carboidratos daquela refeição, então é uma boa consumir mais um pouco antes do treino.

MAs para não sair das calorias do dia, talvez seja interessante fazer uma troca, tirar um pouco de carbo no almoço e colocar no pré.

E tbm depende de qto tempo vc fica no treino. Se fica tipo 1,5hr 2h, é essencial tomar um carbo de absorção rápida, tipo malto ou dextrose intra-treino. A mesno que já comeu bastante carbo antes do treino.

georgebarreto · Agosto 16, 2012 às 18:01

tomo café da manhã às 8:30...

às 11:20 eu faço um pre treino com 2 colheres de aveia, uma de achocolatado e uma de albumina...

12h eu treino..

Se eu n fizer esse pre.. falta força...

Drug Molko · Novembro 24, 2012 às 10:16

eu procuro consumir entre 20g pré-treino ....

cara vai em mercadão que vc acha proteina de soja barata .. essas que vende em lojas tipo do mundo verde ou de marca de suplemento

vai ser sempre mais caro ... no mercado de madureira aqui eu comprei em uma loja por 8,00 o kilo.

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