5X5 Adaptado Mais Cutting

[soares02 36]

qualquer alteração no treino original não pode ser chamado de strong lifts

[Brms 8]

AFFz, algum moderador poderia vir trancar, mó zona o posto do fon.

[fon 0]

pq ao invez de vcs apenas criticarem não dão sugestões ??

lol

[Brms 8]

Por que voce nao le os outros topicos de treinamento, voce nao consegue ver que ta errado? pra que fazer tudo 5x5 ?

Era muito mais facil voce criar outro topico com seus dados etc e com um treino novo montado, dai todo mundo vai e te ajuda.

[2drafael 106]

pq ao invez de vcs apenas criticarem não dão sugestões ??

lol

Você ainda não percebeu que eles já te deram as sugestões?

Se você sabe inglês, entre no site do SL5x5 (procure no Google), baixe o report e leia-o. Lá ele explica como é o treino, como deve ser feito e o porquê de fazer SL5x5 e não treinos "comuns", com máquinas. Se você não sabe inglês, veja esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/page__p__756587#entry756587. O usuário iceman traduziu alguns capítulos do livro. Boa leitura.

Quanto a não se adaptar aos exercícios, isso é uma desculpa ridícula! Eu comecei a fazer SL5x5 faz pouco tempo. No começo também tinha dificuldades com levantamento terra, press e a "remada". Na realidade, acho que eu consegui fazer a remada com execução correta só ontem. Engula qualquer ego que você possa ter, não tenha vergonha e faça os exercícios só com a barra até aprender o movimento. Aprendeu o movimento? Ok, agora pode colocar peso (pouco peso!) e fazer o exercício. Aumente peso em todos os exercícios todos os treinos. No começo vai ser leve (aproveite em quanto está leve pra aprender o movimento 100%), depois vai ficando difícil.

Outra coisa, você é esse da foto? Sinceramente, esquece cutting. Monta um clean bulk bacana e faz SL5x5.

Abraço!

[fon 0]

Você ainda não percebeu que eles já te deram as sugestões?

Se você sabe inglês, entre no site do SL5x5 (procure no Google), baixe o report e leia-o. Lá ele explica como é o treino, como deve ser feito e o porquê de fazer SL5x5 e não treinos "comuns", com máquinas. Se você não sabe inglês, veja esse tópico: http://www.hipertrof...587#entry756587. O usuário iceman traduziu alguns capítulos do livro. Boa leitura.

Quanto a não se adaptar aos exercícios, isso é uma desculpa ridícula! Eu comecei a fazer SL5x5 faz pouco tempo. No começo também tinha dificuldades com levantamento terra, press e a "remada". Na realidade, acho que eu consegui fazer a remada com execução correta só ontem. Engula qualquer ego que você possa ter, não tenha vergonha e faça os exercícios só com a barra até aprender o movimento. Aprendeu o movimento? Ok, agora pode colocar peso (pouco peso!) e fazer o exercício. Aumente peso em todos os exercícios todos os treinos. No começo vai ser leve (aproveite em quanto está leve pra aprender o movimento 100%), depois vai ficando difícil.

Outra coisa, você é esse da foto? Sinceramente, esquece cutting. Monta um clean bulk bacana e faz SL5x5.

Abraço!

sou sim o da foto...mais a foto esta de frente não de perfil..ahuauhsha

o que esta me encomodando é a barriga que ta crescendo junto =/

por isso perguntei se serveria fazer junto com o cutting...

ok valew pela dica vou dar uma olhada nos textos traduzidos pois meu inglês é uam bosta..ashuashua

[vstamm 0]

Cara, você não é cientista pra sair inventando treino. Faz o SS ou o SL a RISCA por 3 meses. Pronto, vai ter mais resultados que a sua vida inteira. Se não gostar, pega o treino split de algum usuário experimentado do fórum e segue a RISCA por 3 meses. Você aprende com a experiência.