Avaliem Treino Abcd

[Brms 8]

Ficou melhor no meu ponto de vista.

[Pedro Crizel 46]

Queres uma dica de três exercícios ótimos p/ tríceps? Paralelas, supino fechado e coice. Eu no seu caso faria esse. E um exercício p/ ombro c/ certeza o desenvolvimento c/ halteres. Abraço

[jpjungers 0]

Qual exercicio incluir para ombros? no exemplo do treino coloquei só 2 porque tenho duvida em qual acrescentar... Opinem por favor.

[Brms 8]

Treino bom de ombro na minha opinião é:

Militar/Over Head Press/Desenvolvimento

Elev. Lateral Halteres

Elev. Lateral Cabo

Face Pull

[yuriravele 4]

Eu acho melhor a divisão A - Peito B - Costas C - Pernas/ombro/trapézio D - bíceps/tríceps/antebraço. Martelo não é p/ bíceps, é para o antebraço, o bíceps nesse exercício é músculo secúndario. Também tinha ele no meu treino de bíceps, agora tirei. Trocaria algum do dia de costas p/ por o levantamento terra. E eu tiraria o pulley p/ por as paralelas, segundo o grande Charlie Poliquin, o pulley, mesmo sendo famoso, não é das melhores opções. Abraço

Não curti nem um pouco essa divisão...

estou fazendo ABCD tbm e fasço assim:

A - Peito - Ombro

B - Costas - Trapézio

OFF

C - Pernas

D - Bíceps, triceps antebraço

Acredito que é a melhor divisão para ABCD no meu caso !

[Pedro Crizel 46]

Eu faço ABCDE, porém caso ocorra de eu não conseguir ir os 5 dias, faço o ombro c/ perna e não tenho problema nenhum. E se vocês preferem ombro c/ peito beleza, mas no meu treino não sobra gás nem p/ levanta os braços direito, então no meu caso não serve. Abraço

[Brms 8]

Eu fiz um ABCD desse modo:

A - Seg

Peito/Costas/Trapézio

B - Ter

Posterior de pernas/Panturrilha/ABD

C - Qui

Ombros/Braços

D - Sex

Quadriceps/Panturrilha/ABD

Abraços.

[fabioferreiracf 1]

se rosca martelo é antebraço rosca inverso é pra qe entao ??? ;O eu faço isso ..

[fvg 6]

Eu fiz um ABCD desse modo:

A - Seg

Peito/Costas/Trapézio

B - Ter

Posterior de pernas/Panturrilha/ABD

C - Qui

Ombros/Braços

D - Sex

Quadriceps/Panturrilha/ABD

Abraços.

não fica pesado ombro, biceps, triceps e antebraço não?

se vai fazer biceps e triceps juntos, eu daria prioridade somente a eles, com mais apenas um exercicio de antebraço

[Gustavo Campos 0]

eu uso este treino:

A - segunda-feira

biceps, antebraço e triceps

B - terça...

pernas em geral e abdominais

C - quarta

descanso total

D - quinta...

peito e ombros

E - sexta...

costas e trepézio

O Q ACHAM DA ORDEM, TA BOA OU DEVO MUDAR ???