Nunca havia malhado na minha vida, sempre fui bem magro mas nunca me importei. do ano passado até setembro eusó sabia ir pro boteco beber e jogar sinuca ou seja, sedentário total, fiquei nessa rotina até que eu comecei a olhar pra mim e me achar horrível, dai vei o basta: meu velho me chamou de barrigudo! isso mexeu com meu orgulho e decidi malhar.

dados:

antes

27anos

186cm

88,6kg

agora

27anos

186cm

86,5

suplementação: vide fotos. 5refeiçoes diarias incluindo bananas aveia, peito de frango e batata doce. whey+malto pós treino. esse mes agora começei com albumina de noite e whey de manhã tmb. vou comprar creatina tmb.

fiquei o primeiro mes só fazendo corridas e em fase de adaptação revezando peso de 3kg com as meninas. começei a malhar sério de outubro pra ca, ou seja, 2 meses já.

Olha rapaz!!!! Meus parabéns!!!! Ótimos resultados!!!! Continue assim. Admiro sua determinação.

Abraço e bons treinos!

perdeu a porchete rsrsrs ,uma boa evoluída mano,

hehe até corto cabelo kkkkk melhoro auto-estima né?

continue assim,se for comprar creatina,compre somente da Universal

bons resultados. e uma ótima mudança de hábitos. agr garanto q sua vida será muito mais saudável do q ir no boteco bber e jogar sinuca neh?

Isso ai cara.

deu uma secada legal.

Belos Resultados vei.Continua malhando pesado q tu vai ter resultados melhores.

Bons TReinos.

Bons Resultados!

Mudando de assunto..

vc compro aonde essa whey de 20kg da hilmar? e pago quanto?!

Abraços..

comprei direto da hilmar msm.

e putz, vida ta muito melhor, vc tem mas disposição pra tudo!

o foda foi na adaptação, meu triceps esquerdo inflamou, fiquei sem mexer o braço por uns 5 dias, depois foram as pernas!!! fiquei andando q nem bailarina por mais 5 dias por causa dos gemeos doloridos! era dor no corpo todo q mal conseguia dormir.

e como eu sou novato já viu né, quer exagerar sem ter o corpo forte e falta de orientação decente, machuquei ombro(fazendo crucifixo), lombar(ma postura na rosca) e agora pulso(remada alta). mas ainda bem que ainda to pegando cargas relativamente leves e as lesões foram passageiras. só meu pulso que ainda ta dormente por causa das remadas altas mal feitas, mas já troquei por por encolhimento de trap.

agora já to me sentindo pronto pra malhar de verdade msm!

eheheh é o tal do no pain no gain

mais melhorou bem!

qto ta saindo esses 20kg ???

ae cara, parabéns! evoluio legal,

comecei a musculação semana passada, tomara que eu também consiga esse resultado em tão pouco tempo

abraços.

eheheh é o tal do no pain no gain

mais melhorou bem!

qto ta saindo esses 20kg ???

Em torno de 600 reais!!!

Parabens cara pelos resultados!!!

Em torno de 600 reais!!!

Parabens cara pelos resultados!!!

600reais 20kg de whey protein

é isso ?

600 conto ?!

where?!

kanto foi esse 20kg de whey

600 reais Oo?

20 kg?

ME fala onde vende que to indo comprar, que isso :S auaehuaehuaeue

dá pra 1 ano esse whey, fora que ainda ia usar em varias refeiçoes

20kg de WHEY?

comprei da hilmar ingredients, tenho uma prima que mora nos EUA e pedi pra ela mandar pra mim. aproveitando que to postando aqui, vo colocar fotos de dezembro pra cá Não entendo pq meu peso não mudaaa to com 86~87kg, ganhar massa é foddaaaaaa.

avaliem ae se to tendo progresso.