Pessoal,

Sou magro e tenho dificuldade para ganhar peso.

Um nutricionista me passou hipercalórico para ser usado pela manhã e à tarde.

Além disso passou whey protein com dextrose no pós treino.

Eu vou à academia no período da noite, 21h.

Geralmente janto às 19h, ou seja, 2 horas antes do treino.

Gostaria de saber se há algo que posso tomar ou comer nesse intervalo, que possa me dar mais energia/força no treino.

Grande abraço.

Obrigado.

Um pré treino praticamente...bastante arroz e frango, batata doce e frango, tente comer algum carbo de baixo IG com alguma proteína de alto vb ; )

Um pré treino como o amigo acima disse. Mas eu não recomendo, talvez você tenha dificuldades pra dormir... ou não.

mas ele já jantou as 19h, se tiver alimentado direto esse já é um horario bom para usar com pre treino para as 21h, eu ficaria no maximo com leite com albumina e talvez tambem dextrose se estivesse realmente desesperado para crescer, pq se caso for alimentar solido novamente poderia sentir desconforto no treino por causa da digestão ... ou então manda um scoop de pré treino sem estimulante como o xpand xtreme pump, 40minutos antes.

A janta é 2 horas antes do treino. Se acha que falta alguma coisa, aumente as calorias da janta.

Rapaz voce poderia fazer o seguinte Subistituir o hipercalorico de tarde por outra refeição , colocar ele as 19 horas e quando for 1 hora antes do treino no caso 20 horas, voce faz o seu rango e talz, arrozinho + frango e pronto.

Abraços e Otimo rangoo