baarbas Postado Outubro 29, 2011 às 19:12 Postado Outubro 29, 2011 às 19:12 (editado) Então, estou voltando a malhar, parei por 5 meses resultado -8kg. Montei essa dieta sem nenhum suplemento, pois somente no proximo mês iniciarei o uso. Altura: 1,74m Peso : 67kg BF: 5 ~ 8% Objetivo: Bulking Não sei oque colocar no Lanche, prefiro coisas industrializadas e de facil transporte. Editado Outubro 29, 2011 às 19:14 por baarbas
drakan25 Postado Outubro 29, 2011 às 19:17 Postado Outubro 29, 2011 às 19:17 Acho que tem muita gordura,não ?
goti Postado Outubro 29, 2011 às 22:10 Postado Outubro 29, 2011 às 22:10 tb acho... essa mussarela aí é desnecessária!
drakan25 Postado Outubro 29, 2011 às 23:52 Postado Outubro 29, 2011 às 23:52 Esse pós treino ta muito fraco mesmo, procura botar uma whey+carbo em vez de nescau no Pós liquido e um frango grelhado+arroz/macarrão... no pós sólido.
baarbas Postado Outubro 30, 2011 às 01:09 Autor Postado Outubro 30, 2011 às 01:09 Como eu disse eu não vou usar nenhum suplemento esse mês, amanhã edito a dieta e posto novamente.
Alansinho Postado Outubro 30, 2011 às 19:47 Postado Outubro 30, 2011 às 19:47 Como faço uma TABELA assim ? '-'
goti Postado Outubro 31, 2011 às 10:00 Postado Outubro 31, 2011 às 10:00 alansinho da uma olhada aqui -
RConstantino Postado Outubro 31, 2011 às 11:19 Postado Outubro 31, 2011 às 11:19 Cara, no lugar dessa mussarela ae, poe ovo. 2 Ovos no lugar das 2 fatias de mussarela fica bem melhor. abraço
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