Sugestões E Criticas Em Dieta Cutting

[hound]

Estou treinando para perder peso. Perdi cerca de 5kg desde que comecei (1 mês). Esta é a primeira dieta que eu faço, por isso queria a ajuda dos colegas com criticas e sugestões.

Idade: 25

Peso: 100kg

Objetivo: Cutting

Gasto calórico diário: 2026

BF: Alto (não tenho medidas para calcular)

Treino: AB, bem iniciante, dividido em membros superiores e inferiores/core

Dieta:

# Refeição 1

40g Aveia

1 copo Leite Desnatado

25g Dextrose

30g Whey Protein

1 cp Ômega 3

# Refeição 2

100g Carne Bovina

200g Brocolis

1cp Ômega 3

1cp Polivitamínico

# Refeição 3

40g Aveia

1 copo Leite Desnatado

# Refeição 4

100g Carne Bovina

40g Aveia

200g Brocolis

1 copo Leite Desnatado

1cp Ômega 3

# Pós treino

50g Dextrose

30g Whey Protein

#Antes de dormir

1 Scp Caseina

Proteina animal: 176,7g (40%)

Carboidratos: 200,1g (44%)

Gorduras: 32,92g (16%)

Total: 1803 kcals

Abaixo link para uma imagem da tabela da dieta, com os valores de maconutrientes divididos por refeição.

Uploaded with ImageShack.us

Um abraço

[flavio.m]

1º tire dextrose da sua dieta .. alto IG produz mta insulina e mta insulina dificulta perca de gordura!

2º não precisa esse tanto de omega 3

3º sem saber o nome da refeição e dificil ajudar

[LeandroTwin]

Dieta fora do modelo

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709