Como Continuar Progredindo? Mini Relato + Dúvida

[Ruanito 1]

Kyo,

Você ainda está na GOMAD? Como conseguiu beber 4l de leite por dia? Foi aumentando aos poucos?

Abração!

[redlight 136]

esse negocio de treino de força é meio BAD, so aumentar o peso, e fazer 3x6 dpx vai progredindo 3x8 , 3x10 ,ai quando chega em 3x12, aumenta o peso, e começa de 3x6 eu faço assi,

deve ser por isso que tá com esse físico invejável.

@topico: ainda vou pela do iceman: NORMALMENTE pra mim as limitações de ganho de força são por causa da dieta...

[nopainogain 86]

julio,

quais exercícios você utiliza em paralelo ao terra, pendlay e o supino?!

você já mostrou a variedade focando posteriores,

fiquei curioso, para quando estagnar os superiores, vide supino, terra e pendlay row

Abraços