Meu Estilo De Treino E Tal

MatheusOliveira_44601 · Outubro 28, 2011 às 20:20

olha nao faz um mes q começei o treino ABCDE

segunda : peito (supino reto, supino inclinado com halteres, supino declinado, voador)

terça: costa (barra fixa, remada baixa aberta ou com o triangulo, cavalinho, puxada nas costa)

quarta: perna e panturrilha (extensora, flexora de pernas, agachamento com barra, leg press, os de panturrilhas nao sei nome \:

quinta: ombro e trapezio levantamento lateral, desenvolvimento, aquele q ergue o braço pra frente, e o voador ao contrario, encolhimento de ombros

sexta biceps, triceps e 1 exercicio de ante braço rosca alternada, rosca martelo, rosca direta, triceps puley, francesa,testa, rosca inversa

to tomando whey ja faz uns 5 meses

tenho 36 cm de braço frio e 38 quente

altura : 1,70 kg: 77

tenho 16 anos

tenho 9 meses de treino

olhem se ta bom, oq preciso melhora, valeo abrç !

Editado Outubro 28, 2011 às 20:48 por MatheusOliveira_44601

mokuro · Outubro 28, 2011 às 20:24

Bronson · Outubro 28, 2011 às 20:32

Sobre a divisao, se vc fizer desenvolvimento no treino de ombro (deveria), nao treine triceps dia seguinte

Posta os exercicios, nao so a divisao

Vasthor · Outubro 28, 2011 às 20:33

tem que postar nos padrões do forum, e tal.

anderson.brasil · Outubro 28, 2011 às 20:38

tem que postar nos padrões do forum, e tal.

auhauhauahahauah. mas parece que é dificil...

craw69 · Outubro 28, 2011 às 21:08

Leia as regras do forum e da seção de treinamento, por favor.

Fechado por nao estar no padrão e falta de pesquisa.

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