Excesso De Treino?

[Okpara 0]

Galera bom dia

meu cadastro eh novo mais sempre que preciso de ajuda dou uma olhada no forum,

mais estou com um pequeno problema e queria tirar essa duvida com vcs

estou treinando utimamente 6x na semana, meu treino é dividido em ABC 2X

SEGUNDA E QUINTA

SUPINO RETO 4X8

SUPINO INCLINADO COM HALTERES 4X8

CRUCIFIXO NO BANCO INCLINADO 4X8

VOADOR 4X8 + FLEXAO ATE A FALHA

TRICEPS NO PULLEY 4X8

TRICEPS COICE 4X8

TRICEPS FRANCES 4*8 + PARALELA ATE A FALHA

TERCA E SEXTA ( DIZENDO ELE QUE ROSCA DIRETA, ALTERNADA, SCOTT E CONCENTRADA SAO PARA BICEPS, JA A ROSCA MARTELO E A INVERSA SAO PARA ANTEBRAÇO)

PUXADA SUPINADA 4X8

PUXADA FECHADA 4X8

CRUCIFIXO INVERSO 4X8

ROSCA DIRETA 4X8

ROSCA ALTERNADA COM HALTERES 4X8

ROSCA SCOTT 4X8

ROSCA CONCENTRADA 4X8

ROSCA MARTELO 4X8

ROSCA INVERSA 4X8

QUARTA E SABADO

DESENVOLVIMENTO DA MAQUINA 4X8

ELEVACAO LATERAL + FRONTAL 4X8

REMADA ALTA 4X8

ENCOLHIMENTO COM HALTERES 4X8

AGACHAMENTO NO SMITH 4X 15,12,10,8

LEG 45º 4X 15,12,10,8

EXTENSORA 4X 15,12,10,8

FLEXORA 4X 15,12,10,8

PANTURRILHA EM PE 4X 15

PANTURRILHA NO LEG 4X 15

GOSTARIA DE SABER SE ESSE TREINO QUE FOI PASSADO PELO INSTRUTOR ESTA MUITO INTENSO??? ESTOU TENDO O TEMPO ADEQUADA PARA DESCANSO??

GOSTARIA DA OPNIAO DE VOCES.

ABRACOS

OBS: ESTOU COM MEDO DE overtraining

OBS2. TINHA POSTADO NO LUGAR ERRADO DA ULTIMA VEZ

TENHO 1,90 PESO 100 KG TREINO A 1 ANO E NAO FOI EU QUEM MONTOU ESSE TREINO NAO FOI O INSTRUTOR MESMO, E NAO PEGO LEVE NAO CASO ALGUEM PERGUNTE.

[Stein 6091]

qual é o seu objetivo.?

Hipertrofia .?

perder pesso ?

[busarello 3354]

01 - Não poste em maiusculas, tenha um pouco de educação;

02 - Complemente com as informações que o Jonas Rocha pediu, ajuda a te ajudar;

03 - Tira um exercicio de biceps e um de antebraço;

04 - Bem volumoso, a dieta deve ser monstra para aguentar...

Eu não gosto muito de abc, ainda mais abc2x.

[yuriravele 4]

Muito bíceps pouco costa, ja havia dito isso no outro tópico, tira esse martelo e o alternado ai vc põe um rosca punho e de costas acrescenta um serrote ou até mesmo levant. terra

[Stein 6091]

Muito bíceps pouco costa, ja havia dito isso no outro tópico, tira esse martelo e o alternado ai vc põe um rosca punho e de costas acrescenta um serrote ou até mesmo levant. terra

[2]

tá com ''rosca'' demais.