Dieta Cutting Com Oxyelite

[gnr_ssa 0]

Bom dia, galera seguinte

Minha mina ta querendo perder umas gordurinhas, porem tentando manter o maximo de massa magra possivel.

Ela está fazendo aerobico 5x na semana sendo.

3 x tomando café antes

2 x em Jejum.

Não tem como ser sempre em jejum porque o aerobico que ela mais gosta é justamente Spinning.

Eu quero ajuda mesmo ná dieta para tirar maximo proveito do uso do Oxyelite e da disposição dela srsrsrsrs

Ao acordar 1 caps de oxyelite em jejum,esperar 30 min e tomar o café da manhã.

2 horas depois almoço 1 caps oxyelite

TMB

Dieta:

TOTAL

E ae galera o que acharam ? quais dicas vocês me dão a ideia principal dessa dieta é justamente perde o maximo possivel daquelas gordurinhas abdominal.

Des de já agradeço.

Editado Outubro 29, 2011 às 14:14 por gnr_ssa

[mpcosta82 2966]

coloque dentro das regras.... poste a quantidade de calorias e macronutrientes de cada refeição e total. Além de informações sobre sua namorada (peso, altura, gasto calórico, etc). Como você quer que avaliem a dieta sem essas informações?

[gnr_ssa 0]

coloque dentro das regras.... poste a quantidade de calorias e macronutrientes de cada refeição e total. Além de informações sobre sua namorada (peso, altura, gasto calórico, etc). Como você quer que avaliem a dieta sem essas informações?

Conforme solicitado seguem acima os dados solicitados.

Aceito todas sujestões.

[Saintgraal 3462]

minha sugestão

tem bastante carb essa dieta...

da pra diminuir o arroz e o feijão ou tirar as bananas do pós aerobico

[gnr_ssa 0]

minha sugestão

tem bastante carb essa dieta...

da pra diminuir o arroz e o feijão ou tirar as bananas do pós aerobico

Analisando outras dietas postadas realmente, a quantidade de carbo comparado com proteina ta muito alta mesmo.

Alguem tem sugestão de alimentos para adptar ou alterar.

[fvg 6]

você usou o fator 1.8? ''altamente ativo''? creio que o mais adequado seria moderadamente ativo...

altamente ativo é mais pra quem tá constantemente no dia a dia fazendo exercicios pesados

[gnr_ssa 0]

você usou o fator 1.8? ''altamente ativo''? creio que o mais adequado seria moderadamente ativo...

altamente ativo é mais pra quem tá constantemente no dia a dia fazendo exercicios pesados

Exatamente o fator 1.8 é para quem malha 2x ao dia.

Aerobico + abdominal 5x na semana manha. aerobico é sempre spinning.

Treino 5x na semana pela noite

e corrida praia aos sabados.

[mpcosta82 2966]

Exatamente o fator 1.8 é para quem malha 2x ao dia.

Aerobico + abdominal 5x na semana manha. aerobico é sempre spinning.

Treino 5x na semana pela noite

e corrida praia aos sabados.

olha só, não faz sentido você fazer aeróbico para perder gordura, e comer mais porque faz aeróbico. Ou você faz aeróbico e mantém a dieta ou não faz aeróbico e come menos. O déficit tem que vir de algum lugar (e como ela é mulher, o ideal é que venha tanto da dieta quanto dos aeróbicos).

Diminua esse fator de atividade, ou o aeróbico que sua namorada faz não vai servir pra nada.

[gnr_ssa 0]

olha só, não faz sentido você fazer aeróbico para perder gordura, e comer mais porque faz aeróbico. Ou você faz aeróbico e mantém a dieta ou não faz aeróbico e come menos. O déficit tem que vir de algum lugar (e como ela é mulher, o ideal é que venha tanto da dieta quanto dos aeróbicos).

Diminua esse fator de atividade, ou o aeróbico que sua namorada faz não vai servir pra nada.

Valeu pelas dicas.

Editei lá o fator e a dieta o que acha agora ?

Assim ta legal ?

[mpcosta82 2966]

Agora melhorou, sim. Eu ainda acho alto, mas assim ela deve perder um pouco de gordura.

É interessante acompanhar o peso dela pelo menos uma vez por semana, para saber se a dieta está efetiva. Se ela estiver perdendo menos do que deseja, diminua as calorias; se estiver perdendo peso muito depressa, aumente.