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[Roomulo 0]

Falae galera, blz?

Sou novo do forum e nesse mundo de dietas e suplementos, tenho 3 meses de academia, pesquisei um pouco e quebrei a cabeça aqui montando essa dieta, fiz ela baseada no meu dia e nos horários que tenho para me alimentar, meu pré treino é meu desejum pois vou para academia as 6:00hrs da manhã, meu treino dura no máximo 1 hora e 20 minutos, faço meu Pós-Treino as 07:30Hrs e vou para o trabalho onde almoço as 12:00Hrs e dps só vou jantar em casa as 19:30Hrs, e ceio as 22:30 Hrs.

Segue a Dieta:

Altura: 1,70 cm

Peso: 70Kg

Objetivo da dieta: bulking

Biotipo: Endomorfo

http://www.dietaetre...codigo=MTk0MDY=

Desculpem se postei besteira, criticas são bem vindas!!

Obrigado!

Editado Outubro 29, 2011 às 00:05 por Roomulo

[ricardo.vilela 16]

5g de protéina/kg é muita coisa. Coloque entre 2,2x~3,3x a sua quantidade de massa magra.

As gorduras também, eu colocaria algo entre 1x~1.5x a sua quantidade de massa magra.

Acredito também que o total de calorias está bem alto para seu peso.

Editado Outubro 28, 2011 às 00:26 por ricardo.vilela

[Roomulo 0]

Obrigado Ricardo, re-lendo alguns topicos vi que estava bem alta o total de calorias msm,

dei uma arrumada ai.

[Roomulo 0]

alguem mais poderia me ajudar?

vlw

[Roomulo 0]

estou afim de começar esta dieta, mas preciso saber se ficou boa galera, da uma ajuda ae!

vlw