Levantamento Terra E Agachamento Livre

[soaresiko]

Desculpe ta enchendo o forum com mais topicos sobre deadlift e agachamento livre, mas é que procurei e não achei a resposta da minha pergunta:

Tenho 16 anos, treino frequentemente des do começo do ano (ano passado tambem, mas foi bem superficial) e há 3 anos tive um problema nos membros inferiores que me impossibilitou de andar por semanas e com isso os musculos da minha perna atrofiaram, atualmente considero meu quadriceps e posterior "normais", somente a panturrilha que ainda não consegui recuperar, o problema é que eu não consigo realizar o movimento de agachar do levant. terra e do agachamento livre, eu desequilibro e caio sentado para traz, não sei se o problema é a falta de musculos na perna ou uma tecnica especial para agachar.

obs: já perguntei aos meus amigos, eles tambem não conseguem agachar com a coluna reta e sem ultrapassar o joelho do pé

Obrigado

[Monjoy]

meu irmao procura e um medico! Num fica perguntanto pra amigo , coluna e coisa seria fiw!

[ViniArruda]

Desculpe ta enchendo o forum com mais topicos sobre deadlift e agachamento livre, mas é que procurei e não achei a resposta da minha pergunta:

Tenho 16 anos, treino frequentemente des do começo do ano (ano passado tambem, mas foi bem superficial) e há 3 anos tive um problema nos membros inferiores que me impossibilitou de andar por semanas e com isso os musculos da minha perna atrofiaram, atualmente considero meu quadriceps e posterior "normais", somente a panturrilha que ainda não consegui recuperar, o problema é que eu não consigo realizar o movimento de agachar do levant. terra e do agachamento livre, eu desequilibro e caio sentado para traz, não sei se o problema é a falta de musculos na perna ou uma tecnica especial para agachar.

obs: já perguntei aos meus amigos, eles tambem não conseguem agachar com a coluna reta e sem ultrapassar o joelho do pé

Obrigado

Especifique coluna reta... Não é pra ficar ereto fazendo agachamento, sem duplo sentido por favor

E no caso dos ombros, da uma empinada na bunda pra poder pegar equilibrio e "não passar" os ombros dos pés.

Digo, ereto assim :

Editado Outubro 27, 2011 às 22:04 por ViniArruda

[otavio.souza]

E qual a sua dúvida?

Já fez algum tipo de exercício pra equilíbrio??

Esses exercícios são "desengonçados" no começo, com a prática eles se tornam mais naturais e são executados com um movimento mais correto.

Abr, bons ganhos!

[soaresiko]

Ao pessoal da coluna, não é nenhum problema com ela, apenas não consigo me equilibrar mesmo, ou eu fico com a coluna muito curvada para traz ou ela falha... ate quando dou a empinada eu caio para traz, ja cai hoje e me frustrei com o levantamente terra, no caso do agachamento só queria fazer a execução correta, por enquanto estou fazendo no smith

Otavio, era essa a duvida, como fazer o movimento de agachar corretamente, mas nunca ouvi falar desses exercicios de equilibrio, mas vou procurar me informar

valeu

[ViniArruda]

Ah, ia esquecendo ... Seu tópico vai ser fechado, tá fora do padrão.

Vai pro "Geral" e posta seus problemas.

[danilorf]

Porra mano, faltou pesquisa, tem vários tópicos sobre isso. E é falta de mobilidade.

[Martinek]

Amigão, tente treinar mais o movimento. Procure na internet (leia-se google) imagens de como realizar o agachamento perfeitamente, depois treine sem peso nenhum, com os braços esticados para frente ou para os lados, depois, treina apenas com a barra, e vai colocando peso aos poucos, até sentir confiança.

Boa sorte!

P.S. O pessoal fo fórum já voi mais gente boa, tá parecendo que os caras entram nos tópicos só para reclamar de quem abriu...