Avaliem Meu Treino Abcde

[Azilado 0]

Ae galera deem uma olhada agora , achoq separei bem , ate consegui por 2 exercicios no perna.

Tirei 1 de peito de segunda e os trapezios q coloquei na quarta pra por triceps segunda.Acho que ficou bom a divisão

ainda tem coisa errada!

-vc ta treinando antebraço terça e quarta! coloque antebraço junto com o treino de bíceps (1 ou 2 exercícios específicos para o mesmo) dependendo da intensidade, até mesmo pq ao treinar costas e bíceps vc ja trabalha antebraço.

-trapézio junto com o treino de costas.

-Deixa só 3 exercícios para os musculos grandes, tipo peito e costas, pois vc treina eles 2x na semana. Não deixe de fazer o terra pra costas... minha opinião.

-deixa a quarta só pra coxas e panturrilha!

exemplo: agachamento livre + leg 45 + leg horiz ou leg 90º + extensora + flexora + abdudor (pode ser uma semana adutor na outra abdutor, ou troca por mês, e ai vai...) e p/ panturrilha pode ser o gemeos sentado e o em pé.

bom camarada essa são algumas dicas...

3 exercicios de 3 series cada

ai sim... pensei que vc quis dizer 3 séries com 3 repetições...

[rdgw 3]

arrumei , dexei trapezio junto com o ombro e antebraço tinha esquecido d tirar o d quarta por isso tava 2 dias seguidos ;s

dexei o terra quarta junto com perna e sexta com costas , ta bom ?

[Azilado 0]

não entendi aquela remada alta + encolhimento no dia de peito.... ;/

[Royal 128]

Sugestão:

A - Peito

B - Costas

C - Pernas

D - Ombros/Trapézio

E - Bíceps/Tríceps

[rdgw 3]

meu amigo me ajudou e nos formamos o treino , fiquem de boa para darem 1 olhada e opinarem , vlw pelas dicas.

[dematosmoura 0]

lol,que treino louco!

Sugestão:

A - Peito

B - Costas

C - Pernas

D - Ombros/Trapézio

E - Bíceps/Tríceps

+ [1]

[Azilado 0]

lol,que treino louco!

Sugestão:

A - Peito

B - Costas

C - Pernas

D - Ombros/Trapézio

E - Bíceps/Tríceps

+ [1]

pq treino louco?