Sou novo na musculação, tenho uns 10 meses e tive bons resultados, ganhei 15kg. Treinava AB no inicio, depois 2xABC, 1xABC e agora ABCD. Tenho 1,66 de altura e 75kg, tipo mesomorfo. Essa é minha história.

No inicio do ABCD sentia dores musculares até 2 dias depois, depois isso ficou raro. Será que a intensidade que to treinando merece um descando de 1 semana? Será q é melhor voltar para um 2xABC ou 1xABC?

Desde já agradeço pela atenção

Dor é fraqueza deixando o corpo. Em um treino ABCD você já tem 3 dias de descanso, não é necessário mais que isso. Faça um intervalo entre ele, ABoffCD

Perdeu peso, medidas?

Porque se foi só a dor que sumiu, não se engane. Dor muscular pós-treino não significa que o músculo vai crescer e nem indica que o treino foi intenso.

Não é porque você não sente mais essa dor que significa que você não está treinando intensamente.

Existem matérias falando sobre isso. Dá uma pesquisada.

Abraço