Diário De Treino - Gabriel

[Gabriel F. 0]

Gostaria de opiniões sobre minha dieta antes de começar a postar meu diário de treino,por favr comentem ae! os horários ainda estou tentando dar um jeito,meu dia é meio corrido. Valeo ae,abraços.

Pre Treino

Quantidade

Nome

Calorias

Carboidrato

Proteína

Gordura

Preço

113g

Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido

170.63kcal

0g

32.77g

3.39g

R$ 0.904

564g

Batata Doce, roxa, crua

535.8kcal

124.08g

11.28g

0g

R$ 1.128

Pós Treino Líquido

Quantidade

Nome

Calorias

Carboidrato

Proteína

Gordura

Preço

34g

Whey Protein Isolado 90% (Isolado) (Growth Supplements)

122.4kcal

0g

30.6g

0g

R$ 1.768

56g

Maltodextrina - Growth Supplements

210.56kcal

52.64g

0g

0g

R$ 0.56

Pós Treino Sólido

Quantidade

Nome

Calorias

Carboidrato

Proteína

Gordura

Preço

113g

Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido

170.63kcal

0g

32.77g

3.39g

R$ 0.904

169g

Aveia em flocos QUAKER

596.57kcal

96.33g

23.66g

11.83g

R$ 1.69

Lanche 1

Quantidade

Nome

Calorias

Carboidrato

Proteína

Gordura

Preço

56g

Leite em Pó Desnatado Instantâneo ITAMBÉ

196kcal

28g

19.6g

0g

R$ 1.232

17g

Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements)

68kcal

0.85g

13.6g

1.12g

R$ 0.612

56g

Aveia em flocos QUAKER

197.68kcal

31.92g

7.84g

3.92g

R$ 0.56

Lanche 2

Quantidade

Nome

Calorias

Carboidrato

Proteína

Gordura

Preço

226g

Ovo de Galinha, inteiro, cozido

354.82kcal

2.26g

29.38g

27.12g

R$ 1.13

Lanche 3

Quantidade

Nome

Calorias

Carboidrato

Proteína

Gordura

Preço

226g

Ovo de Galinha, inteiro, cozido

354.82kcal

2.26g

29.38g

27.12g

R$ 1.13

Ceia

Quantidade

Nome

Calorias

Carboidrato

Proteína

Gordura

Preço

34g

Albumina Saltos

130.9kcal

2.38g

26.69g

0g

R$ 1.156

34g

Amendoim

196.18kcal

2.04g

9.52g

16.32g

R$ 0.442

Ah,me esqueci,meu obejtivo é ganhar massa. Tenho 1,76cm e 79kg,18 anos. meu tipo físico eu não sei direito ainda,não sou magro,nem gordo,sou normal

[Bronson 36]

Eu trocaria o carbo do pre pelo do pos e vice-versa

Ai no caso a aveia nao casaria bem com frango no pre, entao poderia ser ela com leite, + um ovos à parte

Assim o pos ficaria frango com batata doce entao

Os lanches 2 e 3 tambem precisam de carbo, e só ovo o dia todo nao rola, muda a proteina nos lanches

Editado Outubro 27, 2011 às 15:17 por Bronson