Treino Intermediario.

[Lipebeta 17]

Saalve galera. intao começei um novo treino essa semana, e queria pedir a opinião da galera se está bom '-'

Treino ABCAB

dade:16

Altura:1,64

Peso:67

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino: Hipertrofia

Número de repetições: 8

Número de séries: 3

A:

Biceps

Rosca21

Martelo

Rosca concentrada

Neno

Dorsais

Pulley

Puxada Frente

Remada Baixa

Peck-deck Invertido.

B

Peito

Supino Reto

Supino Inclinado com Halteres

Peck-deck (drop-7)

Crucifixo

Triceps

Paralela

Pulley

Frances

Coice

C

Detloids

Desenvolvimento Barra.

Elev. Lateral Polia

Desenv. Maq.

Desenv. Halteres

Membros inf.

Leg-press + Panturrilha

Adução

Externção

Hack + Panturrilha

Gemeos.

Posterior da coxa (nao sei o nome do exercicio)

Iae galera oque axarão do treino, , esse treino dura em media 50 / 60min.

desculpe se o topico está errado,

Editado Outubro 26, 2011 às 23:12 por Lipebeta

[Pedro Crizel 46]

Eu tiraria um de bíceps e um de tríceps. Também adicionaria agachamento livre no C e substituiria o peck deck invertido por um terra(não estou dizendo que trabalham no mesmo lugar, é só uma opinião). Abraço

[Stein 6106]

que exercício é esse tal de neno.???

não achei nen no youtube....

[Lipebeta 17]

Pow ,mano foi esse nome que vi na ficha, você fica na prancha reta, com os braco apoiado , e usa a Barra W.

[Pedro Crizel 46]

Creio que é a unanimidade que conhece esse exercício por Rosca Scott, nunca ouvi falar em outra nome, muito menos "neno"

[Stein 6106]

tambem acho que você quis dizer Rosca Scott ..

é este então.????

[Lipebeta 17]

kk, esse mesmo manolo.