Duvidas ( Tempo = Problema. )

[pyro 1]

Bom, eu trabalho 7 horas por dia e tenho faculdade a noite...

tenho 1 hora para malhar por dia ...nada mais.

Gostaria de saber , malho ja tem uns 6 meses desse modo, porem tenho duvidas quanto ao treinamento...

Pego peso alto porem nada excessivo, acho que isso no momento não vai me ajudar em nada...apenas me dar lesões..

SEGUNDA

BICEPS + DORSAL

TERÇA

PEITO + TRICEPS

QUARTA

OMBRO + PERNA

QUINTA

BICEPS + DORSAL

SEXTA

PEITO + TRICEPS

SABADO

OMBRO + PERNA

Agora eu pergunto, malhando todos os dias (exceto domingo), 1 hora por dia...isso ta bom? ou eu deveria malhar mais tempo?

Malhar pouco tempo , porem mais peso?

Malhar mais, menos peso?

Obrigado!

[Hipertrofia.org 1703]

Não recomendo você a seguir esse ABC 2 vezes na semana, a não ser que você esteja vendo aumento de desempenho e resultados. Do contrário faça só uma vez na semana esse treino, segunda, quarta e sexta. Treinos com 1h.

Não se esqueça da alimentação e descanso.

[leandro_rp 20]

um bom treino com carga deve durar em torno de 45 minutos

[Visitante contodefraldas2]

Malhe apenas 2, 3 no maximo 4 dias na semana, dependendo do seu tipo de treino ... o mais breve possivel !!

mais como vc é como eu e muitos sem muito tempo 3 dias na semana pra poder descansar o minimo possivel

[Hipertrofia.org 1703]

Pois é, imagine treinar 6 dias seguidos...

[Raphael*~ 0]

ei contodefraldas essas fotos sao suas? oO

[leandro_rp 20]

eu acordo as 6:45

trabalho das 7:30 as 18:00

entro na faculdade as 19:20 .. saiu as 22:30

e treino das 23:00 as 24:00

Tempo é relativo .. quando quer, tem.

[Hipertrofia.org 1703]

ei contodefraldas essas fotos sao suas? oO

Esse é o Dorian Yates...

Estou pensando seriamente em criar uma seção de discussão sobre fisiculturismo.

[pyro 1]

eu acordo as 6:45

trabalho das 7:30 as 18:00

entro na faculdade as 19:20 .. saiu as 22:30

e treino das 23:00 as 24:00

Tempo é relativo .. quando quer, tem.

tempo é foda...

vo segui o que vcs me falaram

3 dias mais isso com peso alto? ou médio sei la...

3 dias de tijolada!

achei esse topico do demolidor falando sobre o mesmo problema....

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...7&#entry807

não tinha visto

vlw ae galera

[Vitor Satan 8]

tempo é foda...

vo segui o que vcs me falaram

3 dias mais isso com peso alto? ou médio sei la...

3 dias de tijolada!

achei esse topico do demolidor falando sobre o mesmo problema....

não tinha visto

vlw ae galera

Na verdade eles não falaram pra você treinar 6 dias e sim apenas 3 com cargas altas.

Seu corpo precisa descansar e se reconstruir, se treinar todos os dias seu corpo nunca vai conseguir se reconstruir legal e assim a hipertrofia vai ser seriamente prejudicada, ou seja, ao invês de ajudar o crescimento muscular vai atrapalhar.