Diario Low Reps

[Bronson 36]

Old topic

Editado Julho 6, 2012 às 05:25 por Bronson

[Carkará 5]

Eai Bronson, tudo bom?

Comecei o SL a algum tempo, e demorou um pouco pra eu entender a ideia do treino. Conversando com uns caras mais experientes e dando uma pesquisada, achei legal fazer um ou outro isolador, mas sem pegar mt pesado. Por exemplo, alem desses exercicios q ele propoe, faço paralela e panturrilha em um treino e rosca direta e antebraço no outro. Sem forçar demais, 3x8, nada de ir ate a falha. Comecei com esses auxiliares essa semana (a paralela eu ja fazia) e ate agora tem ido bem. Acho que vale a pena dar uma olhada nisso, achei interessante trabalhar mais diretamente alguns musculos - principalmente biceps que eh um ponto fraco meu.

De qualquer forma, espero que goste do metodo, me falaram muito bem e estou gostando! Bons treinos!

Abc

[Bronson 36]

old

Editado Julho 6, 2012 às 05:27 por Bronson

[luis2356 372]

E ae cara, vou acompanhar aki.

Também ja segui esse treino (na verdade foi o primeiro que eu segui )

Boa sorte, e cara, seu eu fosse você, sóp voltaria pra hipertrofia com 1,5 do peso no supino!

flw

[Bronson 36]

old

Editado Julho 6, 2012 às 05:27 por Bronson

[Bronson 36]

old

Editado Julho 6, 2012 às 05:27 por Bronson

[Danilo Z 2734]

Eu faria 2x5 no levantamento Terra.

Tô no 5x5 faz uns 5 meses,e faço 3x3~5 rosca direta e paralelas com peso adcional.

Cuidado pra não exagerar nos isoladores,pode atrapalhar,no começo deixei de evoluir por causa disso,e quanto a ficar massudo,se vc tiver uma boa dieta vc pega muito volume muscular com o 5x5,até agora eu ganhei 11 Kgs ( e isso q já treinava a + de 2 anos antes de começar o 5x5)

[Bronson 36]

old

Editado Julho 6, 2012 às 05:28 por Bronson

[Bronson 36]

old

Editado Julho 6, 2012 às 05:28 por Bronson

[Hazama san 3]

Acompanhando tbm, eu sei muito bem o tanto que o psicológico pesa nestes

momentos, quero um dia seguir o SL me acho muito fraco/frango

no momento estou focando em hipertrofia , já que tou igual a mestre de obra

uma taboa de 30 cm no lugar do peito, ripas nos braços e pernas ^^ Boa sorte na sua nova rotina