Bom...

Estou fazendo o treino...

A - Costas / Trapézio

B - Peito / Ombro

off

C - Membros inferiores

D - Bíceps / Tríceps

queria acrescentar o drop set... mas nao sei se esse é o melhor treino para acrescenta-lo...

e queria saber como eu irei fazer... um exerciceo de cada grupo muscular com drop e o resto normal??

quantos exerciceos devo fazer se acrescentar o drop?

abraços e já agradeço

Pode fazer ABCD com drop sem nenhum problema...

Faça sempre uma média de no maximo 4 para músculos grandes e 3 para pequenos...

Só que nunca deixe o treino inteiro com drop, prefira sempre fazer drop nos dois primeiros exercícios, ou pode ser deixado para o ultimo exercício somente...

A melhor coisa a fazer é experimentar e ver o que é melhor para você...

A melhor coisa a fazer é experimentar e ver o que é melhor para você...

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eu prefiro fazer o drop só no ultimo exercícios, 1 ou 2 séries apenas...só não faça em todos os exercícios.

Olha eu fiz drop-set em todos os exercícios mas fazia ABCDE (um grupo por dia) aí dava pra colocar bastante intensidade no treino, o pessoal mais experiente aconselha a fazer drop set só no último, pra mim funcionou bem fazendo em todas as séries, eu saía um bagaço do treino, mas foi bom. Ah, nessa época tava tomando E.C.A. que dá um gás então isso me ajudou tb.

Fé e treino.

Eu geralmente uso drop na última série.