Intervalo Ótimo Entre Séries? 3 Minutos, Diz Estudo.

[Budega]

Executar um treino de 10 reps ao meu ver o intuito n eh se recuperar completamente entre uma serie e outra,tinha lido em algum lugar que em 1 min nosso corpo consegue recuperar 70% da fosfocreatina(n sei se escrevi corretamente ) ou seja a intenção ao espera apenas 1 min eh aumentar a intensidade...seguindo o raciocinio na 1 serie executamos com 100%, na segunda temos apenas 70% e na terceira ( geralmente ultima) temos apenas 70% do q tinhamos na segunda serie e por isso eh onde geralmente falhamos em executar as 10 reps.......se aumentarmos o tempo de descanso entre as series a intensidade diminui, intao NESSE caso eu acho 1min de descanso melhor

Editado Outubro 29, 2011 às 13:01 por Budega

[Stein]

boa explicação...

[anderson.brasil]

Há uns 4 meses atrás dava um invervalo de 2-2:30m de descanso entre as séries. Hj faço descanço de 45s-1m e sinto que meu rendimento aumento, a diferença está visível, pelo menos é o q me falam.

PS: nesse período tb comecei a seguir uma dieta e estou com um personal trainer acho q isso ajudou nesse processo com certeza.

[plammos]

Cara... se eu não dou um time de 90-120 segundos eu caio demais da primeira serie pra segunda hsuahusa, maldito ectomorfo =p, mas antes fazia com 45-60 segundos de descanso e meus ganhos não foram muito bom...