Intervalo Ótimo Entre Séries? 3 Minutos, Diz Estudo.

[GuiM 80]

é bom pra galera ver que nao é só aquele descanso de 1min que todo mundo fala; o pengo mesmo diz isso faz tempo ,eu faço qdo vejo que da pra fazer

[-BERNARDO- 5]

Antes eu contava os segundos entre as séries mentalmente lol...

Hj em dia nem conto mais... vou pelo feeling msm, qd eu vejo q da pra fazer eu faço rsrs

Faço das suas palavras as minhas.

[marc01 218]

interessante

eu sempre me grudei nakilo: mais de 1 min fode com o exercicio...

vou experimentar

Abraço

[sequela0157 12]

eu descanso uns 50 segundos, porém é pro treino ficar mais rapido... até uso o relogio pra cronometra, mes que vem terei mais tempo ae eu acho que vou ir pelo feeling msm

[Stein 6091]

Você pode indicar algum estudo sobre esse assunto?

Acrescentaria muito ao tópico.

leia o livro do grande waldemar guimaraes

intensidade total

eli explica o porque de curtos intervalos.

bons treinos.

[mandachuva 167]

leia o livro do grande waldemar guimaraes

intensidade total

eli explica o porque de curtos intervalos.

bons treinos.

Livros tem centenas, cada um afirmando uma coisa diferente. Eu queria indicações de estudos científicos.

[kyriuzh 0]

Interessante, eu sempre me preocupava em fica o menor tempo possivel entre as séries , tinha dias que eu ficava 30segundos , e se passava de 1min eu começava acha que prejudicaria o exercício. Hoje no treino de perna vo experimenta da um tempo de 1min e meio em casa série.

[Lucas Pessoa 2]

eu nao deixo os musculos esfriarem descanço no maximo 1 minuto e acho mais produtivo.

[Stein 6091]

Livros tem centenas, cada um afirmando uma coisa diferente. Eu queria indicações de estudos científicos.

eu sei que existem centenas de livros cada um com uma teoria.

o caso é que não sou o unico que ve 1 minuto de intervalo como tempo suficiente.

e aqui mesmo no blog do hipertrofia já foram apresentados tais estudos.

é só dar uma pesquisadinha.

mais com toda certeza do mundo, cada um deve tentar entender qual é o tempo certo entre séries para seu proprio corpo..

afinal cada pessoa tem uma resposta diferente a daca tipo de treino.

bons treinos.

[busarello 3354]

Tá ai um tema que dificilmente vai chegar a um consenso.

Eu sempre li que em treinos de força o tempo de descanso seria grande. Só que o Louie (WSB) fala em usar o tempo como um fator de intensidade, trabalhando com tempos de descanso cada vez menores (claro, dependendo da "fase" de treino).