Creatina Pra Quem Esta Começando

[Cadu 0]

ai galera comprei a creatina da universal por 60 pilas, 200gramas tdo lacrado e certim...

qnd aabri o pote aki tinha uma pedra relativamente pequena eu sokei e ela acabou, tem problema nao neh? eh normal isso?

entao pesquisei aki no forum e cheguei a essa conclusoes:

60g de malto+5g de creatina+250 a 300ml de agua isso no pos treino, tah tdo certo neh?

meu pos treino era o almoco, ai agora pensei em chegar em casa, tomar esse shake c as medidas acima e depois de uns 40min almocar, ou almoco em seguida do shake ou depois de uma hora? oq acham?

vou ver se compro outro pote, pq esse nao da pra 2 meses, e ruim se tomar soh essas 200gr??, pq c elas nao vai dar 2 meses completos, ai depois eu folgo 3 meses pra nao ter problema nenhum...

no dia que nao treino que eh soh domingo eu vou tomar a creatina com malto tbm, axo que nao tem necessidade nao neh? eh soh tomar dps do almoco uma hra+- q vou estar c o pico de insulina certo?

abraço galera valeu pelas respostas

Nesse seu shake pos treino nao entra nenhum whey protein nao !?!?

qdo for tomar FDS, tome com suco de UVA !! nao lembro onde, mas jah li falando q eh mto bom pra ajudar na absorçao....

[Fuscao 0]

to sem grana pra comprar whey, entao vai sem mesmo...

[Cadu 0]

então esquece a creatina e junta um tikim q dá pra comprar o whey sim !

[XTraCK- 0]

O certo é tomar Whey+Malto ou Dextrose+ Creatina no pos treino.

Sem o Whey sua dieta vai ficar pobre em proteinas.

Abraços xTRacK-

[Fuscao 0]

to comenu mto peito de frango, ovo, nao tem cmo fik pobre em proteina...

[Cadu 0]

to comenu mto peito de frango, ovo, nao tem cmo fik pobre em proteina...

Então tá, compre a creatina

[Denok 0]

O certo é tomar Whey+Malto ou Dextrose+ Creatina no pos treino.

Sem o Whey sua dieta vai ficar pobre em proteinas.

Abraços xTRacK-

tbm concordo xTRacK-

Eu particulamente tomo whey+malto

tenho otimos resultados!

tbm estou afin da creatina mas vo esperar um poko mais

Abraços e bons treinos ^^