Treino Antebraço Hipertrofia...

[fon 0]

Bom dia pessoal...dei uma pesquisada mais ou menos aki no forum mais as informações são muitas e muitas opniões diferentes oq me deixa um pouco confuso...afinal quais os melhores exercicios para hipertrofia do antebraço ??? e devemos malhar separadamente ou podemos malhar junto com biceps ???

Obrigado

[Pedro Crizel 46]

Faça rosca punho e rosca punho inversa c/ 3 séries de 8 a 10 repetições duas vezes na semana que está ótimo. Abraço

[Vasthor 110]

tem uns 20 tópicos nesse forum sobre treinos de antebraço

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[Monjoy 51]

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