Suplementos E Horários

[matsura]

Opa galera to precisando de uma ajuda com os suplementos o com o meu treino.

Eu tenho em maos:

- 1kg de WHEY

- 120 caps de BCAA

- 250g de CREATINA

e eu treino muay thai e jiu jitsu mais a academia nas seguintes ordens:

- 16:00 MUAY THAI

- 17:30 JIU JITSU

- 18:30 ACADEMIA

(É TUDO SEGUIDO DO OUTRO, COM DIREITO DE 5 Á 10 MINUTOS DE DESCANSO)

eae galera, como posso usar esses suplementos ? em que horario ?

desde já agradeço

Editado Outubro 24, 2011 às 21:20 por matsura

[matsura]

da uma ajuda ae galera !

[ticotico]

pesquise cara! -.-