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Postado (editado)

Altura:1,78

Peso:84 KG

Objetivo da dieta: Meu objetico e perda de peso e ganho de massa magra

Desjejum 6:00h -Leite desnatado 200ml

-1 Fruta (maça,ou banana)

- Meio pao françes ou 1 fatia de pao integral

-1 colher de raçao humana (no leite)

Colaçao 9:35 -1 Fruta

-1 Danone (Danup, ou corpos ,etc)

-1 barra de cereal

Almoço 13:000 - 4 colheres de sopa de arroz

- 4 colherez de sopa de feijao

- 1 pedaço grande de carne

-1 clara de ovo

- verdura a vontade

Lanche(pre treino ) 16:00 - 1 copo de leite desnatado

- 1 pao françes ou 2 fatias de pao integral

16:20 ------------------TREINO----------------18:00 POR AI

POS TREINO 18:00 - 30g Whey optmium

- 50g malto

Jantar 19:00 - 4 colheres de sopa de arroz

- 4 colherez de sopa de feijao

- 1 pedaço grande de carne

-1 clara de ovo

- verdura a vontade

Ceia 22:00 - 1 copo de leite desnatado

- 1 fruta

- 1 colher de raçao humana

Essa dieta esta boa ? adiciono algo ou retiro?

Da para perder peso com esta dieta

Opinem e me ajudem aewwww

Editado por dexter200

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Postado

1# não da para avaliar direito por não ter os pesos em gramas

2# aparentemente tem pouca proteina

3# praticamente nã otem gordura nenhuma ai, completamente errado isso...

velho, dai uma lida no padrão de postagem dessa área e tente editar seu tópico antes que um modera tranque ele...

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