Treino Abc Para Hipertrofia

[Visitante kauepereiradarosa]

Eu nao cresci nao, fui entender como fazer meu corpo ficar grande e evoluir sempre perdendo uns 3 anos da minha vida, tentando ir pelo mesmo caminho que ele, depois que vi que no treino menos eh mais e na dieta mais eh mais, so entao consegui 86kg e 10%bf

[matheus ecto ! 0]

agradeço a todos pelas opniões , vejo que cada um tem a sua e asssim hoje eu fiz peito e triceps , supino reto com 5 kilos de cada lado KK , e iclinado com 4 de cada , tentei fazer crucifixo xom halteres não gostei não msm é ruim de executar e prefiri fazer o crossover , senti meu peito inchado mais não tanto assim , conseguiria fazer mais um exercicio mais achei melhor não , vc's acham que está bom devo fazer umas semanas esse treino ou acrecentar mais 1 sendo que não fadiguei ele totalmente e usei toda carga possivel para fazer 10 repetições nos 3 exercicios . OBS : eu coloquei 3x8 mais na hora achei melhor forçar pra ir mais perto possível da falha e achei bom , qual la opnião de vc's ?

enquanto no triceps fiz pulley com 5 quilos , corda com 4 e testa com barra w com 8 , fadiguei vou fazer por mais 5 semanas esse treino achei mt bom ! e a opnião de vc's ?

vlw agradeço dinovo a todos pela ajuda ,fico no aguardo

[matheus ecto ! 0]

sumiram ? KKKK