Quadril Estreito

[Nana_Gi 0]

No meu caso já é o contrário, tenho o quadril largo e o bumbum pequeno/médio, aquele aspecto de bumbum espalhado ¬¬ Quero empinar ele, mas ô coisa difícil. Não consigo executar o movimento correto do chute na polia por causa da lombar(eu acho, trava as costas) e na minha academia não tem caneleira com mais de 2kg pra fazer 4 apoios ¬¬ Será que tem algum outro exercício que empine o danado?

[Fefe 6119]

Nana,

procure fortalecer a sua lombar primeiro

2kg não serve para nada

junta 4kg numa perna só e faça 3 apoios com 90º

ou procure fazer agachamento livre e passadas = afundo

[Rodrigo Brito 1]

Talvez pode ser o treino tambem

LOL?

Editado Novembro 30, 2011 às 18:30 por Fefe

[Nana_Gi 0]

Nana,

procure fortalecer a sua lombar primeiro

2kg não serve para nada

junta 4kg numa perna só e faça 3 apoios com 90º

ou procure fazer agachamento livre e passadas = afundo

Obrigada pela dica Fefe =)

Ja tinha vontade de fazer afundo agora então...

Editado Dezembro 1, 2011 às 02:05 por Nana_Gi

[Júnioreis 2]

Cheio de pérolas o tópico .

[Prysca 11]

Mas e aí?

Algum deu resultado?

Alguém sabe? rsrs...

[Nannutti 1]

Olá, gente to precisando de ajuda

ainda tenho 17 anos, e assim, nao tenho quadril estreito não, mas queria muito saber se ele ira crescer. Me dizem que o corpo da mulher se desenvolve dos 18 aos 21. Isso é verdade? O quadril aumentará?

[Ellecram 1]

Vi algumas pessoas falando que a gravidez aumenta o quadril

Comigo pelo menos isso é um fato.

Ganhei 10 cm e quadril, devido ao fato da bacia se alargar para o melhor encaixe do bb.

Após a gravidez emagreci e perdi 3 cm.

Hoje tenho 108.

Porém o lado ruim é que a cintura aumenta. Eu tinha 66 cm e hj tenho 72 e não consigo diminuir.

Minha bb já tem 3 anos e meio.

[Visitante Flex W.]

Só depois dos trinta o quadril vai se avantajar.

[AnaCarol 118]

Sempre tive o quadril super estreito. Minha esperança é que cresça para traz, mas a genética não colabora

Bom, bora agachar até o calcanhar rs