Diário Do Serjones -

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Olá a todos,

Este será meu diário nesta grande e longa jornada

Avaliação

Data: 03/08/2011

Objetivo: Hipertrofia

Treino: A

Supino Reto

Crucifixo

Remada baixa

Pulley Costas

Biceps na barra

Biceps Halteres

Abdominal Reto

Abdominais Oblíquos

Treino: B

Leg 45

Cadeira Abdutora

Cadeira Adutora

Gêmeos

Martelo

Remada alta

Abdominal Inferior

Hyper-extensão Lombar

Editado Outubro 26, 2011 às 20:58 por SHIFM

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- Por gentileza opinem sobre o treino

Editado Outubro 27, 2011 às 20:29 por SHIFM

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- Ninguém?