Prova Fisica ! Ajudem !

thyagu HWCAMD · Dezembro 8, 2008 às 14:13

Eu preciso alcançar a marca de 48 abdominais ( em 1 min)pra uma prova fisica q tenho q fazer!

atualmente só to conseguindo entre 36 i 38 ( em 1 min), minha duvida eh como devo proceder um treinamento pra alcançar tal marca!

ta ben dificil de sair desses malditos 38 !! hahaha

pra Eu alcançar esses 48 ,eu deveria treinar todo dia ?

um dia sim outro nam ?

como?

Johann · Dezembro 8, 2008 às 15:33

cara vc tem q fazer bem rapidão

pra isso tem q treinar o abdomen, criar resistencia nele

so treinando, nao tem milagre

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nunca vi prova assim

phlopesjf · Dezembro 8, 2008 às 16:53

nem eu ;~~

maas eh mole fazer tudo isso em 1 minuto.

gmpower · Dezembro 8, 2008 às 20:18

eu tentaria usar angulos diferentes...

tipo,, fica suspenço por uma barra, de cabeça para baixo, e vai levantando o quadril (assim fica mais dificil), ai vai almentando a velocidade.

e tipo.. no inicio, tente ficar 1~2 segundos em cima, ai desce devegar, para pegar resistencia, depois começa com velocidade.

ganhei bastante resistencia e parei de ter lesoes no abdomem, decorrido do tenis assim.

Natan · Dezembro 8, 2008 às 20:22

foque em um treino com + repetiçoes, - descanso. eu axo q assim vc ira criar + resistencia.

Fedorax · Dezembro 8, 2008 às 20:43

Pra quem nao sabe... geralmente essas provas é pra algo militar .

thyagu HWCAMD · Dezembro 10, 2008 às 00:38

blz!!! mas i o descanso ?rs

dia sim dia naum?

todo dia ?

como ?

DgsMuscul · Dezembro 15, 2008 às 20:36

Quando eu praticava muay thai fazia muito mais em menos de um minuto.Tente tipos diferente de execução para ver se aumenta a quantidade!

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