Avaliação De Treino Please

[lukao1993]

Foi passado um treino novo pra mim, o que vocês acham? Da pra melhorar alguma coisa?

O professor disse para mim dar uma alternada nos exercícios de vez em quando.

Idade: 18

Altura: 1,83

Peso: 81

BF: ?

Medidas: ?

Objetivo do treino: ganho de massa muscular

Estrutura: uma semana ABA na outra BAB (segunda, quarta. sexta)

Número de repetições: 12

Número de séries: 3

Treino A

1- Supino reto

2- crucifixo

3- Desenvol. maquina

4- Elevação lateral

5- Tríceps pulley

6- Tríceps corda

7- Leg 45º

8- Extensora

9- Abdominal reto

Treino B

1- Puxada costa

2-Remada baixa

3- Rosca direta

4- Rosca alternada

5- Flexora deitada

6- Banco lombar

7- Panturrilha maquina

8- Abdominal prancha

É isso ai galera, agradeço a ajuda desde já.

[Pedro Crizel]

Como disse em outro tópico c/ uma dúvida em um treino AB, sou totalmente contra esse tipo de divisão. Porém, essa é minha opinião. Imagina fazer 2 exercícios p/ peito em uma semana inteira? Ou 2 p/ costas? Sou totalmente contra. Abraço

[plammos]

Ate que eu curto divisão AB, mas dependendo do organismo pode reagir de forma bem positiva ou não... faça o treino durando 3-4 semanas e veja se voce ganhou peso, medidas etc... caso contrario... mas seria mais em conta realizar ABoffAB.