Como Suplementar Depois Do Treino+Aej

[jpshaka]

Estou tentando emagrecer pois tô vendo q to fikando um poko gordinho e os gomos estao sumindo.

Final de semana que nao tenho nada pra fazer estou correndo em jejum e treinando, só que estou em dúvidas com relação a suplementação. É o seguinte:

Acordo 6:30 tomo 15g d whey + 6 capsulas de BCAA da growth aí vo treinar, treino de 1 hora no maximo. Depois disso vou correr mais meia hora. Aí dou um tempo de 45~60 minutos depois da corrida para suplementar com 45g d dextrose+30g de whey.

Essa seria a melhor forma? Os horários estao bons? Lembrando que o objetivo é emagrecer.

abração

[rodts]

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