O Que é Barriga Dilatada Ou Barriga Pra Fora?

[Kabalzito 10]

teve umas 3 duvidas dessa e ninguem respondeu..

é puxar o maximo de ar, encolher o abdômen e segurar 20~40 segs ?

ou é soltar todo o ar, encolher o abdomem e segurar 20~40 segs?

Abraços

[Fdsi 7]

eu faço isso de brincadeira Oo' consigo ficar 20~40 segundos tranquilamente

Eu também já fazia de brincadeira kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Mother 0]

galera eu tenho PECTUS EXCAVATUM será que rola fazer o vacuum?

[Manolosis 0]

Vi que uma galera andou fazendo um tempo atras.

Obtiveram resultados?

[JulioSonic 307]

Comecei a fazer isso dai, mas é tenso ficar sem ar, não consigo aguentar nem 10 segundos...

[val1 0]

também to com essa dúvida de puxar ou soltar o ar

[FernandOwnz 9]

Bom, eu acho que os exercícios são validos, reduz sim o abdômen mas eu tenho uma duvida talvez o leandro ou outro sábio possa explicar, eu tenho a leve impressão que o stomach vacuun não trabalha só trabalha o abdômen mas o principal objetivo é forçar o abdômen e expulsa os gases internos fazendo com isso diminuir a medida abdominal.

[Rafeiro 14]

teve umas 3 duvidas dessa e ninguem respondeu..

é puxar o maximo de ar, encolher o abdômen e segurar 20~40 segs ?

ou é soltar todo o ar, encolher o abdomem e segurar 20~40 segs?

Abraços

essa é a dúvida que tenho, por favor se souberem responder obrigado!!

[crawz 3]

teve umas 3 duvidas dessa e ninguem respondeu..

é puxar o maximo de ar, encolher o abdômen e segurar 20~40 segs ?

ou é soltar todo o ar, encolher o abdomem e segurar 20~40 segs?

Abraços

Estou com a mesma dúvida, e mais uma.

Posso fazer isso 3x por semana, em qualquer horário ou é necessário fazer JUNTO com os abdominais na academia?

[Visitante usuario_excluido22]

É só puxar a barriga para dentro, não é para ficar sem respirar. Tenta empurrar o máximo que conseguir para dentro e respirando.

Crawz, pode ser em qualquer horário, só não muito próximo depois de ter comido.