O Que é Barriga Dilatada Ou Barriga Pra Fora?

[pedroviski 15]

Uma contração isométrica de X segundos é uma repetição. Comece com 3 séries de 20 segundos

Três séries de vinte segundos seria três repetições de vinte segundos ou eu estou enganado?

Vou começar isso hoje

EDIT: Outra pergunta: pode ser feito TSD ou DSDN?

Editado Dezembro 20, 2009 às 17:28 por pedroviski

[rafa! 6]

é esse tsd ou dsdn me confunde tbm, e sobre o tempo..

acho que guento 20 segundos só hauhauhuha

[Bia.M. 6]

Que estranho! Fiz uma vez só e n segurei nem por 10s, só pra ver se executaria corretamente e me deixou com um pouquinho de dor depois por uns 20min, como se fosse uma "queimação" no estômago por dentro, n sei explicar.. Mulheres, me ajudem: esse exercício se baseia praticamente em "murchar a barriga", só que com mais intensidade?! Pq vi o vídeo de um menino no YouTube onde ele fazia altas piruetas com a barriga, parecia coisa de outro mundo! Rsrs..

Editado Janeiro 16, 2010 às 23:17 por Bia.M.

[El duende 4]

Comecei quarta feira.. vamo ve se fununcia o negócio

Que estranho! Fiz uma vez só e n segurei nem por 10s, só pra ver se executaria corretamente e me deixou com um pouquinho de dor depois por uns 20min, como se fosse uma "queimação" no estômago por dentro, n sei explicar.. Mulheres, me ajudem: esse exercício se baseia praticamente em "murchar a barriga", só que com mais intensidade?! Pq vi o vídeo de um menino no YouTube onde ele fazia altas piruetas com a barriga, parecia coisa de outro mundo! Rsrs..

com o tempo vc consegue aumentar.. questão de praticar.. to conseguindo 25s sufocantes hehhe

se concentra bem que da pra fazer mais

Editado Janeiro 16, 2010 às 23:22 por El duende

[Danilo Z 2734]

Que estranho! Fiz uma vez só e n segurei nem por 10s, só pra ver se executaria corretamente e me deixou com um pouquinho de dor depois por uns 20min, como se fosse uma "queimação" no estômago por dentro, n sei explicar.. Mulheres, me ajudem: esse exercício se baseia praticamente em "murchar a barriga", só que com mais intensidade?! Pq vi o vídeo de um menino no YouTube onde ele fazia altas piruetas com a barriga, parecia coisa de outro mundo! Rsrs..

Não sou mulher mas vou tentar lhe ajudar ,olha vc tem q murchar(contrair )o seu abdomen ao máximo e segurar o quanto puder.

Isso lhe ensina a controlar seus musculos abdominais ao ponto q vc consegue executar e sustentar uma pose contração de abdomen,o q é ótimo para sua postura e efeito visual pois ajuda a dar um aspecto mais fino a sua cintura.

Comece aos poucos segurando o ar por poucos segundos e depois va aumentando o tempo da contração.

[marcelobra 3]

Vou comecar fazer nos dias de abdominal, só que em casa.. 3 series de tantos segundos é o certo ne? Acho que eu aguento uns 10 segundos HUEHUAHUAHUAUH

[eduluiz199 14]

Olha ,os cms da cintura em mim quase n mudaram ,mas tenho muuuuito mais controle sobre o abdomen e talz ,e tenho uma leve impressão que meu estomago diminuiu ,pois n consigo mais comer de uma vez soh como comia antes

[LeandroTwin 2091]

Que estranho! Fiz uma vez só e n segurei nem por 10s, só pra ver se executaria corretamente e me deixou com um pouquinho de dor depois por uns 20min, como se fosse uma "queimação" no estômago por dentro, n sei explicar.. Mulheres, me ajudem: esse exercício se baseia praticamente em "murchar a barriga", só que com mais intensidade?! Pq vi o vídeo de um menino no YouTube onde ele fazia altas piruetas com a barriga, parecia coisa de outro mundo! Rsrs..

O que acontece nesse caso é que pelo jeito seu estomago é sensivel e RESUMIDAMENTE quando vc encolhe a barriga favorece que os ácidos do estômago refluam para o esófago, provocando problemas como azia e refluxo.

Tente fazer em jejum ou antes de alguma refeição para ver se melhora

[IgorR 9]

Putz, sofro um pouco com a barriga dilatada...Vou começar a fazer em casa...

Fazia a um tempo atrás...Parei por preguiça ! Mas agora vou pegar firme.

[El duende 4]

Três séries de vinte segundos seria três repetições de vinte segundos ou eu estou enganado?

Vou começar isso hoje

EDIT: Outra pergunta: pode ser feito TSD ou DSDN?

Isso, no caso seria 3 séries de "1" repetição, que é 20 seg.