Eu estou fazendo já tem duas semanas. E só tenho coisas positivas para falar. Exercícios como este ajudam demais na estabilidade do corpo. E estou sentindo a minha linha de cintura bem mais rígida e aparente.

Duas dúvidas que não achei resposta no tópico (li o tópico inteiro)

Os segundos precisam ser sem respirar nada, ou eu posso respirar de leve pra aumentar o tempo do exercício?

-

Basta sugar ao máximo o abdômen, ou eu devo sugar e contrai-lo ao mesmo tempo?

Up!

Deem um help ai

Vou começar a fazer,tenho bf 14%,com esse bf já pode fazer?

Duas dúvidas que não achei resposta no tópico (li o tópico inteiro)

Os segundos precisam ser sem respirar nada, ou eu posso respirar de leve pra aumentar o tempo do exercício?

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Basta sugar ao máximo o abdômen, ou eu devo sugar e contrai-lo ao mesmo tempo?

Deve sugá-lo e contraí-lo ao mesmo tempo.

post antigo... li tudo, to esperando alguem falar  se teve resultados.

Vou começar a fazer.

2 horas atrás, netokissed disse:

post antigo... li tudo, to esperando alguem falar  se teve resultados.

Vou começar a fazer.

Sempre que posso eu pergunto pro pessoal se há alguma evidência científica da eficácia do stomach vacuum e ninguém nunca me respondeu. =(

3 horas atrás, netokissed disse:

post antigo... li tudo, to esperando alguem falar  se teve resultados.

Vou começar a fazer.

Pra mim melhorou a estética da musculatura e fortificou a parede abdominal, deu apenas um aspecto de afinamento na cintura, mas afinou de fato o meu oblíquo e não a cintura (nem esperava que afinasse a cintura), como o grande envolvido nesse exercício é o transverso do abdome houve uma melhora exponencial no músculo, com isso a estabilidade melhorou para os exercícios que envolve-o.         

Li todo o tópico e venho parabenizar o nível de discussão do mesmo. Vou começar a praticar, bastante animado e confiante de dá um jeito nesse mal o qual tanto me incomoda.

Avante

O tópico ja tem anos, alguem poderia dizer se esse exercício da resultados em diminuir a barriga?

Em mim funciona, mas precisa de muita disciplina. Eu fazia 3 vezes por dia e a linha da minha cintura/estômago diminuiu bastante. Nesse período eu também parei de tomar leite, que me deixava bem inchado

Em 08/12/2008 at 11:48, erico.albino disse:

mais qual é o problemas?? nada mais OGRO do que ter um abdomem saltado imensamente forte!!!

coisa de gordo ter orgulho da pança de verme, fisiculturismo é buscar um corpo simétrico, não parecer um sapo inchado

Show!