O Que é Barriga Dilatada Ou Barriga Pra Fora?

[Marcela Anjo 0]

mais qual é o problemas?? nada mais OGRO do que ter um abdomem saltado imensamente forte!!!

E opinião feminina: Ogro de abdômem saltado é muito feio

Concordo....nada melhor que uma cintura fina e definida...minha opinião

[Lelecoxxx 3]

Comecei a fazer essa semanda

seg, quar e sext..

}De ante mão força legal o Pancepis..

Chegei a sentir um pouco de dor no outro dia.

E ainda percebir q a cada dia q passa consigo

encolher mais a barriga. Daqui a uns meses faço igual ao

maluco do You Tube.

kkkkkkkkk

[bmelf 0]

Tenho cá uma dúvida, faz-se sem ter ar nos pulmões certo?

[disturbed 1]

certo.

[Leonzito 0]

Opaaaa vou começar a fazer aqui!!

Tenho barriga dilatada também!!!

Tomara que de certo!!

[duduzin 0]

vlw !

desculpa amigos , so novo no topico !

espero a compreeção da minha burrada :S

[MendoncaJR 0]

Realmente muito interessante o tópico...

Comecei a fazer já, meus estomago sempre foi levemente dilatado

Valeu!

[Luinius 2]

mais qual é o problemas?? nada mais OGRO do que ter um abdomem saltado imensamente forte!!!

Acho foda tbm!!

Mais acho o 2° foda tbm e a mulherada gosta mais do 2° ou varia de mulher pra mulher tbm hausudhas

Mais vou começar a fazer tbm, to vendo q ta ficando dilatada

[Sampaio 5]

A região abdominal é composta de músculos internos e externos. Os externos são conhecidos como reto abdominal e oblíquo externo.

O abdômen transverso e a lombar multifidus são os músculos internos. Esses músculos são raramente discutidos. Eles se encontram debaixo do abdominal reto e do oblíquo externo. Os músculos internos do abdômen suportam a postura e controlam a respiração profunda durante movimentos poderosos, como o agachamento. Como são raramente estimulados ficam fracos. Construindo uma forte parede abdominal interna, pode-se limitar e aliviar dores nas costas, criar uma linha de cintura de qualidade e adicionar um poder explosivo no seu treino.

O Stomach Vacuum é uma contração isométrica do abdômen transverso. Este é um dos melhores exercícios que se pode fazer para encolher a linha da cintura em curto prazo. O Stomach Vacuum foi muito utilizado antigamente no fisiculturismo com Arnold, por exemplo. Muitos dos bodybuilders de hoje em dia tem uma linha de cintura larga, isso pode estar relacionado ao abuso das drogas, que causam dilatação dos órgãos internos, mas também pode ser devido ao simples fato de muitos esquecem de importantes táticas de treinamento.

Os requisitos para executar esta técnica são: hábitos alimentares saudáveis, adequada ingestão de água e um percentual de gordura baixo a moderado, se estiver com excesso de gordura no abdômen não conseguirá dominar esta técnica.

Ao construir esta área do músculo abdominal, você terá um maior controle sobre seus abdomens e uma melhor assistência nos levantamentos explosivos. Stomach Vacuum necessita de prática, mas é extremamente efetivo.

O Exercício

Para executar o Stomach Vacuum fique de pé encostado na parede e coloque uma de suas mãos no meio de seus quadris, e expire completamente o ar de seus pulmões. Expanda o peito para frente, e traga o estômago o máximo possível para dentro, e segure. Uma contração isométrica de X segundos é uma repetição. Comece com 3 séries de 20 segundos, se sentir confortável, na próxima semana aumente o tempo para 40 segundos, podendo chegar até 1 minuto com o tempo. Recomenda-se fazer este exercício 3 vezes por semana, alguns incluem no seu treino de abdômen, outros fazem em casa.

[LeandroTwin 2091]

Ae cara, eu ja postei isso há um tempo =/