O Que é Barriga Dilatada Ou Barriga Pra Fora?

[vittoclavijo 99]

Não sei se esse exercício cumpre o que promete, reduzir circuferencia na barriga

eu curto esse exercício por que se você for comparar o abs do Reg Park, do Arnold

é muito diferente do abs da maioria dos fisiculturistas inchados de hoje.

mas em questão a inchaço, concerteza será efeitivo, tem tantas poses do arnold fazendo essa contração.

[viníciusmendes 1]

O exercício é excelente. A minha única dúvida é se posso fazer por mais de 3 semanas consecutivas ? Eu estou lá pela 10ª semana já, faço 3 séries de 60 segundos pra +, 3 vezes por semana. Isso tem me ajudado, mas queria saber se posso continuar fazendo toda semana como estou fazendo.

[Stockton 591]

desconheço qualquer necessidade de "ciclar", segue fazendo!!!

[ronaldo3870 2]

Vou começar a fazer e postar os resultados, tem pouco mais de 4 anos e ninguém deu uma resposta concreta se deu certo, qualquer diferença posto aqui

[Silvio Stanislaw 0]

É um problema que estou enfrentando muito,

é um saco todo mundo dizer "tá fazendo abdominal não é?" aff

[surf 1665]

Excelente tópico!!

No Yoga o nome disso e Nauli, e uma técnica de limpeza corporal. Embora essa forma de contração abdominal também seja usada em outras técnicas como no caso do kúmbhaka bandha.


Mas a contração do abdomem e só o primeiro passo, depois de controlar essa técnica você começa a fazer movimentos ondulares em sentido horizontal.Assim caracterizando realmente o Nauli.



Abraço

Esse é o kumbaka bandha na verdade. No nauli vc 1º faz o vacum(kumbaka), dps isola o abdome central e movimenta ele de um lado pra outro. Mesmo assim boa contribuição.

Mas é mais fácil de fazer com o jelho dobrado e a mão em cima das coxas. E pela manhã em jejum.

Conseguir ou não fazer e muito mais consciência corporal.

[TiagoSoares17 101]

Realmente hoje em dia é algo que me faz confusão (ou não) isto de os BB's terem a barriga muito inchada. Não sei se se deve só às drogas agora utilizadas, se também ao método de treino. Antigamente os BB's faziam centenas e alguns até milhares de repetições para o abdomen. Certamente isso gerava um desgaste enorme e a hipertrofia, quando nesses casos nem ocorria, mas a verdade é que eles conseguiam ser super simetricos, com abdomens de fazer inveja hoje em dia.
Eu sou muito magro e seco, mas sempre tive o problema de tentar ter um abdomen "reto". Ao longo do dia, conforme vou comendo a minha barriga vai-se dilatando o que é uma chatisse, pois eu não gosto nada.
Atualmente estou a fazer entre as 12-15 repetições e com pesos a ver se isto melhora, vamos a ver.

[Fuzari da maromba 334]

Bom, li o topico inteiro e vou começar a fazer para ver se tem resultados, qualquer coisa posto aqui ""

Bom, das pessoas que fizeram alguem teve resultado??

[Stockton 591]

Bom, li o topico inteiro e vou começar a fazer para ver se tem resultados, qualquer coisa posto aqui ""

Bom, das pessoas que fizeram alguem teve resultado??

Sinceramente, eu desisti, não consegui fazer muito tempo, então não tenho como falar de resultados, embora tenha certa lógica.

[Estevam C. Silva 50]

up, to fazendo