Diaro De Bruno Sudan

[BrunoSudan 46]

Atualizando:

Entao galera meu treino segue o mesmo, a dieta dei uma alterada estou com pouco suplementos apenas o basico

minhas medidas e peso atual e

braço:38cm

peso:75kg

ante braço:30

Naao sei a medida do torax mais segue a foto do dorsal hehe,

dieta atual:

refeição 1

200grm de arroz 200grm de frango

refeição 2

200grm de arroz 100 grm de feijao 200grm de frango

refeição 3

200grm de arroz 200 grm de frango

refeição 4

6 claras 400 ml de leite desnatado 2 banana 2 colheres de aveia

refeição 5

400 ml de leite desnatado 6 claras 2 bananas 2 colheres de aveia

3200~3500 kcal

Editado Dezembro 6, 2011 às 22:34 por BrunoSudan

[Victorr 29]

Dorsal tá ficando foda! Vc não mostrou muito do shape, mas pelo visto um cutt não seria ruim.

acompanhando!

[BrunoSudan 46]

haha disse tudo parceiro,vou marcar chegar nos 80 kgs para nao ficar me sentindo pequeno no cutt alias ano que vem tem altas festinhas de 3 ano nao posso embassar o shape

[djkampi 0]

Seguindo...