Kroc Rows: Usar Ou Não Straps?

[luis2356 372]

Isso é Kroc Rows, high reps com remada unilateral.

E ai, usar ou não?

[-henrique- 22]

porque não usar strap?

a musculatura alvo não é as costas? treino pra fortalecer pegada você faz depois...

sou a favor de strap...

Editado Outubro 22, 2011 às 03:32 por -henrique-

[NickFury 11]

Pensei que fosse o tijolo, fazer isso sem straps é destruir os ligamentos do punho, como o cara aí de cima falou sou a favor do uso de straps, porém apenas em treinos de força, de forma geral evito ao máximo pra fortalecer a pegada.

[Stein 6106]

eu gosto de deixar o corpo trabalhar sozinho, para as cargas que eu ainda uso não vejo nessecidade.

apessar de já ter treinadoo com straps ( que dá uma diferença mesmo na pegada )

tenho medo de que a pegada vá enfraquecendo.

com o tempo devido as altas cargas talvez até passe a usar em alguns axercícios.

vou achar o video onde o treinador waldemar guimarães fala sobre isso e vou postar aqui .

tá aí..

bons treinos

Editado Outubro 22, 2011 às 10:44 por jonas rocha

[carlos alexandre 52]

Vejo muita gente dizendo que dá para treinar costas sem precisar utilizar straps, mais acho humanamente impossível relizar um treino decente de costas sem que as mãos falhem antes.

[gabrielqueiroz 60]

Sou a favor sim, mas não sempre, realmente é mais vantajoso usar strap e fadigar completamente as costas do que as mãos falharem antes. Mas da mesma forma que o uso é benéfico, exercícios pra fortalecimento da pegada também são interessantes pra que acompanhe o corpo e não dependa exclusivamente de strap.

http://www.youtube.com/watch?v=qJ1LYjrrQms

[Danilo Z 2734]

Nunca uso straps,e quem falha e abre as mãos antes de terminar as séries de puxada é porque tem a musculatura do antebraço fraca demais,esses aí deviam investir em treinos fortes de pegada e usar strap somente em 1 RM ( eu nem pra 1 RM uso strap e muito raramente falho a pegada)

Strap ,assim como cinto sou a favor só se o kra for fazer 1 RM ,senão vai impedir o fortalecimento dos antebraços e músculos estabilizadores e sempre irá falhar mesmo.

Olhem isso:

http://youtu.be/IjMB2OZYYrc

22 repetições com 260 Kgs e sem straps,quem tem antebraço forte são outros 500.

[Fernando Bull 34]

Acho que o strap tem o momento certo a ser usado igual o danilo falou.

Se voce falha a pegada muito cedo, é ante-braço fraco, e usar straps só irá piorar.

[luis2356 372]

Blz galera, tava pensando e manda elas sem os straps pra dar um "estimulo dirente para antebraço", ja não mando nada de resistência no antebraço.

Mas veremos, se a carga for muito alta eu uso os straps, depois mando um treino de pegada.

flw, valeu ae.

[wacabanga 60]

parou de treinar com low reps luis?

ou ta dando uma variada com as high?

Eu não usaria strap, tentaria sem, se não der, usa nas ultimas series

Editado Outubro 22, 2011 às 16:24 por wacabanga