Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[Frango_13 146]

a proxima vez que vc fizer rosca direta algo tragico vai acontecer

AUEHHUAEHUAE

rosca direta sux, manda uns chin up!

abraco

[luis2356 372]

Julio em todo o tempo que eu te conheço essa foi maior viajada que você deu ...

hauehauehuaedfgsdfgh

To torcendo para que a mioria das coias que você disse sejam ironia...

Sobre o desafio, vai se fóda você mara em santa catarina e eu no paraná!

Po Frango eu curto umas roscas....

Editado Novembro 23, 2011 às 23:28 por luis2356

[luis2356 372]

Caio, talves eu fassa isso, tipo coloca aquela espumiha gay do agacho enrrolada na barra!

Verei brother.

Marcos ele falou com uma certeza que tipo sei la.... la fundo da sua alma mora um troll...

[mandachuva 167]

Santa Catarina é melhor que o Paraná. Ponto.

Já morei em Curitiba. SC é mil vezes melhor.

[Luccas Miranda 10]

E aee,

Iiiiih, rosca direta? HUAHUAAHUHUA

Falando sério agora, se vc tiver visando treinar pegada, tem exercícios muuuito mais efetivos q esse. Agora se tiver pensando em treinar antebraço, também tem exercícios mais efetivos q esse. kkkkk

Segue firme ai, abraços.

ai julio, SP>SC

Editado Novembro 24, 2011 às 21:46 por Luccas Miranda

[luis2356 372]

Julio ....

"Pra começa meu nome é Luis Felipe, tenho 14 anos, treino desde os 13, sou um grande fãn de Powerlifting,

treino na academia Provigor de Telêmaco Borba e minha meta a longo prazo é agacho com 200kg

Raw."

E ae....

Mudei de gym, to em otra.

Ta esplicado é alcool

Manda chuva, moro no interior, aqui tem a Klbin um fabrica de papel que fede a merda (sério), massinha.

Lucas, é pra antebraço fala um ae que é mais efetivo ou me indica.

Antebras rulez!

Treino de 24/11

Terra

80kg - 10x1

110kg - 1x1

140kg - 1x1

150kg - 1x1

Lock out de agacho

70kg - 1x1

150kg - 2x4

160kg - 4x5

Terra romeno

100kg - 4x5~8

Stiff halteres

40kg - 4x8

abs maquina

40kg - 3x10

Terra foi facil 150kg, acho que sai 160 da proxima vez (não foi ME).

Terra romeno não saiu direito, pegada falho.

Lkcout de agacho foi massa, acho que sai uns 150kg na agacho chupa julio!

flw, amanhã é ME supino.

[luis2356 372]

Né não porra! olha ela no googre maps!

Cara eu juro que se eu consegui bate 150kg no agacho, la no fundo até com uma pausa, eu gravo um video e posto aki, mai conquisti!

E vo fica te devendo essa, se não fosse tu e a negada aki do diario me ajudando nessas bagaça de WSB eu não ia sabe essas paradas ae. Deve a vc, Bjs julinho! :*

Editado Novembro 25, 2011 às 00:39 por luis2356

[mandachuva 167]

Tá doido, só tem mato em volta. Eu já fui acionista da klabin, sem nem saber que ela tinha fábrica aí, hahaha. Mas foi só por 1 mês, deu pra tirar uns trocados.

Ah, lembrei de uma coisa, talvez te interesse. Um amigo meu está organizando um treinamento de LPO + pliométricos em Londrina, nesse fim de semana. Se interessar: http://www.treinamentoesportivo.com/index.php/curso/potencia/

Editado Novembro 25, 2011 às 01:13 por mandachuva

[luis2356 372]

Julio, pode crer, vai terque retirar todas as trolladas que ja fez pra mim!

2 cervas hehehe

Mandachuva, cara tem vezes que essa fabrica fede a cidade inteira Pqp..

Po cara, massa o curso, vlw ae!

Treino de 25/11

Floor Press

52kg - 1x1

62kg - 1x1

72kg - 1x1

82kg - 1x1

88kg - 1x1

92kg - 1x1 (PR)

Lokcout de triceps

82kg - 4x6~4

Supino com halteres

24kg - 4x8~6

Serrote

46kg - 2x8

Remada baixa

85kg - 3x6

70kg - 1x10

Floor Press achei que ia morre com a barra no peito...

Supino foi fóda equilibra akeles coisa!

Do resto foi de boas!

flw

Editado Novembro 25, 2011 às 21:16 por luis2356

[P.S1 1]

Você faz floor press no chão mesmo?